نصائح مهمة وصحية للإفطار والسحور .. التفاصيل في ( زينة)

وأشارت أمين في حديثها لبرنامج (زينة) إلى أهمية تناول الشوربة في بداية الإفطار مع البروتين يليها الخضراوات سواء في شكل سلطة أو خضار مطبوخ ثم النشويات مثل البطاطس الفريك والأرز مع الحصول على كميات بسيطة من المعجنات كالمكرونةوالسمبوسك والجلاش حتى لا ترتفع نسبة السكر في الدم وتؤدي لمشاكل جسمانية عديدة، ثم تناول قطعة حلوى صغيرة، بينما يمكن بعد ساعتين من الإفطار تناول الفاكهة ويفضل تناول الزبادي أو اللبن الرائب في حالة الشعور بالجوع حتى موعد السحور. 

وحذرت من تناول كميات كبيرة من المياه في وجبة السحور لأن ذلك سيؤدي إلى كثرة التبول وعدم الاستفادة من المياه، كما يؤدي الإفراط في تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة للاستيقاظ والسهر لساعات أكبر يشعر الفرد بعدها بفقدان الطاقة أثناء الصيام، ولذلك يجب عدم تخطي النسبة المسموحة للجسم وهى عبارة عن فنجان من القهوة وفنجانين من الشاي مع تجنب مشروبات الطاقة تماما لتأثيرها الضار على الصحة بشكل عام موضحة أن وجبة السحور يجب أن تحتوي أيضا على بروتين مثل البيض والفول والحمص وهى أطعمة تساعد على الامتلاء والشبع وتستغرق فترة أطول في الهضم إلى جانب النشويات المركبة مثل الشوفان والبليلة والخبز الأسمر مع تجنب المقليات التي تسبب الحموضة والعطش. 

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية،تقديم نيفين خالد.