يُعتبر النظام الغذائي العسكري من أنجح الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة، إلى ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويعتمد هذا النظام على الصرامة بالدرجة الأولى، ويتطلب حمية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أيام، ثم العودة إلى الأكل الصحي المنتظم لمدة 4 أيام:
وجبة فطور اليوم الأول
نصف حبّة من الجريب فروت
شريحة واحدة من الخبز المحمّص
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الخالية من الملح والسكر
1 كوب من القهوة أو الشاي
وجبة غداء اليوم الأول
نصف كوب من التونة
1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
وجبة عشاء اليوم الأول
3 أونصات من اللحم (85 جراماً)
1 كوب من الفاصولياء الخضراء
نصف موزة
تفاحة صغيرة
1 كوب من آيس كريم الفانيليا (خالٍ من الحليب) متوافر في أقسام الحمية بالمتاجر الكبرى
وجبة فطور اليوم الثاني
بيضة واحدة
وجبة غداء اليوم الثاني
بيضة واحدة مسلوقة
1 كوب من الجبن القريش
5 شرائح من البسكويت المملّح
وجبة عشاء اليوم الثاني
قطعتان من الهوت دوج
1 كوب من البروكولي
نصف كوب من الجزر
نصف كوب من آيس كريم الفانيليا
وجبة فطور اليوم الثالث
شريحة من جبنة الشيدر
وجبة غداء اليوم الثالث
وجبة عشاء اليوم الثالث
1 كوب من التونة
1 كوب من آيس كريم الفانيليا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تعاني بعض النساء والرجال من اسمرار منطقة الرقبة مقارنة ببقية الجسم، ويعود ذلك لأسباب متعددة مثل التعرض للشمس، تراكم الجلد...
تحرص الكثير من الفتيات والسيدات على اتباع روتين متكامل للعناية بالشعر، للحفاظ على صحته وحمايته من التساقط، ومع ذلك، يثير...
تعد سلطة التونة واحدة من أكثر الوجبات انتشارًا بين متبعي الأنظمة الغذائية الصحية، وذلك بفضل توازنها الغذائي وسهولة تحضيرها، إلى...
الحصول على الأظافر صحية يتطلب اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على عناصر غذائية هامة، مع العناية بها من خلال اتباع...