يُعتبر النظام الغذائي العسكري من أنجح الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة، إلى ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويعتمد هذا النظام على الصرامة بالدرجة الأولى، ويتطلب حمية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أيام، ثم العودة إلى الأكل الصحي المنتظم لمدة 4 أيام:
وجبة فطور اليوم الأول
نصف حبّة من الجريب فروت
شريحة واحدة من الخبز المحمّص
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الخالية من الملح والسكر
1 كوب من القهوة أو الشاي
وجبة غداء اليوم الأول
نصف كوب من التونة
1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
وجبة عشاء اليوم الأول
3 أونصات من اللحم (85 جراماً)
1 كوب من الفاصولياء الخضراء
نصف موزة
تفاحة صغيرة
1 كوب من آيس كريم الفانيليا (خالٍ من الحليب) متوافر في أقسام الحمية بالمتاجر الكبرى
وجبة فطور اليوم الثاني
بيضة واحدة
وجبة غداء اليوم الثاني
بيضة واحدة مسلوقة
1 كوب من الجبن القريش
5 شرائح من البسكويت المملّح
وجبة عشاء اليوم الثاني
قطعتان من الهوت دوج
1 كوب من البروكولي
نصف كوب من الجزر
نصف كوب من آيس كريم الفانيليا
وجبة فطور اليوم الثالث
شريحة من جبنة الشيدر
وجبة غداء اليوم الثالث
وجبة عشاء اليوم الثالث
1 كوب من التونة
1 كوب من آيس كريم الفانيليا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تحلم كل أم بأن ترى أبناءها ناجحين وسعداء، ولذلك تحاول منذ طفولتهم أن توفر لهم كل ما يحتاجون إليه، وأن...
شهدت المستشارة أمل عمار، رئيسة المجلس القومي للمرأة، اليوم، انطلاق فعاليات منتدى المرأة في العلوم - مصر 2026، بالمركز القومي...
في عمق خلايانا، تدور معركة صامتة بين الزمن والحيوية، يقود بطولتها جزيءٌ مجهري يُدعى NAD+ (نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد).
يُعد رول التورتيلا بالتونة والخضروات من المقبلات السهلة التي تناسب أيام الصيف والعزومات الخفيفة، لأنه يُقدم باردًا ويمكن تحضيره مسبقًا...