بالفيديو.. تمارين التنفس والغرف المظلمة وسيلة فعالة لمواجهة الصداع النصفي

أوضح الدكتور فتحي محمود عفيفي، أستاذ طب المخ والأعصاب بطب الأزهر، أن الصداع النصفي أو ما يعرف بـ "الشقيقة" هو أحد الأنماط الشائعة التي تصيب جانباً واحداً من الدماغ.

 وأشار في تصريحات لبرنامج "صحتك في ماسبيرو" المذاع عبر موقع أخبار مصر، إلى وجود نوعين من هذا المرض: "الشائع" و"غير الشائع"، حيث يتميز الأخير بظهور "نوبات ما قبل الصداع" (Aura) التي تشمل رؤية زغللة أو شم روائح غريبة أو الشعور بالغثيان قبل حدوث الألم بساعات أو أيام.

وشدد د.عفيفي على ضرورة احترام شكوى المريض وإجراء الفحوصات اللازمة مثل الرنين المغناطيسي لاستبعاد "الصداع الثانوي" الناتج عن أسباب عضوية داخل الجمجمة. كما لفت إلى أن النوبات تتأثر بعوامل محفزة كالإجهاد الذهني والبدني الشديد والاضطرابات النفسية.

وفي ختام حديثه، قدم نصائح عملية للسيطرة على النوبة الشديدة تشمل الجلوس في غرف مظلمة، وممارسة تمرين تنفس مخصص يعتمد على الشهيق والزفير بتوقيتات معينة لتنبيه "العصب الحائر" المسؤول عن تقليل الشعور بالألم.