نصائح هامة للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة خلال الصيام

قالت الدكتورة شيرين عيسى أستاذ الصحة العامة بجامعة الزقازيق، إن هناك فرقا كبيرا بين الطب الوقائى والصحة العامة، فالطب الوقائى هو علم الوقاية من الامراض ونطاقه يكون على مستوى الافراد، أما الصحة العامة فالمنظومة الخاصة بها أكبر وأعم وأشمل، وهى علم كيفية منع الامراض وتحسين جودة الحياة والارتقاء بالصحة، وتتم عن طريق الدول والسياسات والمنظمات الخاصة التي تعنى بالصحة وإدارتها، ويمكن القول أن الطب الوقائى جزء من الصحة العامة.

وأكدت خلال لقاء مع برنامج (صحتك في رمضان) أهمية الكشف الدوري والمبكر خاصة أن معظم الامراض المزمنة تكون بدون أعراض، لذلك يفيد الكشف المبكر في اكتشاف المرض في المراحل المبكرة له وهى ميزة هامة بالنسبة للفرد وبالنسبة للسياسة الصحية، فهى مهمة للفرد لاكتشاف المرض مبكرا قبل الدخول في مراحل متطورة وبالتالي نسبة الشفاء تكون أكبر، كما يحقق الكشف المبكر الأمان النفسى، وكلما تعمق المرض كلما كان نظام العلاج أكثر والتكلفة أكبر على المستوى الصحى، وبالتالي المبادرات الصحية تقوم في معظمها على الاكتشاف المبكر للامراض.

وأشارت إلى فائدة الصيام على الصحة خاصة مع اتباع الأسلوب الغذائى الصحى أثناء الصيام، لكن بعض العادات الغذائية الخاطئة ونوعيات وكميات الاكل التي يتم تناولها أثناء رمضان تصبح عبء على الجهاز الهضمى، وتأثيرها يكون أكبر في حالة وجود أمراض أخرى، مثل السمنة وزيادة الوزن، وفى حالة الاصابة بالامراض المزمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم حيث من المهم أن تكون نوعية الاكل مناسبة لحالتهم الصحية.

ووجهت نصائح هامة حول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على المناعة أثناء الصيام، حيث أن 70% من الجهاز المناعى موجود في الجهاز الهضمى، لذلك أي عادات خاطئة أو غير صحية في الاكل تؤثر على المناعة، موضحة أهمية دور البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمى، وأن تساهم عادات الاكل ونوعيته في زيادة كمية البكتيريا النافعة، من خلال تناول الأطعمة التي تحتوى على هذه العناصر مثل الزبادى واللبن الرايب، والغذاء الذى يحتوى على الالياف لاهميتها للصحة وللمناعة.

ونوهت إلى أهمية الحرص على تناول الخضروات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات المهمة، والبروتين من أجل الانزيمات الموجودة في الجسم والاجسام المضادة، والنشويات المعقدة لان البسيطة تزود الالتهابات في الجسم وبالتالي تقلل المناعة، لافتة لأهمية شرب المياه للحفاظ ترطيب الجسم فالماء عنصر حيوى لتعزيز المناعة وعمل ترطيب للاغشية المخاطية الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى الحصول على قدر كافى من النوم والبعد عن التوتر الزائد وتقليل تأثير التوتر السلبى على الجسم.

برنامج (صحتك في رمضان) يذاع على شاشة الفضائية المصرية، اخراج :عمرو عبد العليم

تقديم : منى عبد الغفار.

لمتابعة البث المباشر للفضائية المصرية .. اضغط هنا