قالت د. داليا شعبان استشارية العلاج الطبيعي إن العمود الفقري أساس الدعم لجسم الإنسان حيث يمكنه من الوقوف والاستقامة والحركة بشكل صحيح، ويحمي الحبل الشوكي، ولكن هناك بعض العادات والسلوكيات الخاطئة التى يقوم بها الإنسان فى حياته اليومية دون أن يشعر وقد تؤثر بشكل سلبي على صحة العمود الفقري، ومنها الوضعيات الخاطئة للجسم أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو رفع الأشياء الثقلية.
وأوضحت شعبان في حديثها لبرنامج (زينة) أنه يجب إبقاء الرأس والرقبة فى وضعية الاستقامة أثناء استخدام الهاتف المحمول، والجلوس بظهر مستقيم ومعتدل مع الاستناد على الكرسي بشكل عمودي وإراحة الكتفين، كما لا ينبغى الجلوس لفترات طويلة وفى حالة رفع الأوزان الثقيلة يجب تجنب الانحناء ورفع الأشياء الثقيلة على الفور، بل يجب ثني الركبتين للنزول مع جعل الظهر والرأس فى حالة استقامة من أجل الحصول على ضغط متساو على الفقرات أثناء الرفع.
وأضافت ان التدخين لا يمثل تهديدا على سلامة القلب والأوعية الدموية فحسب بل يؤثر أيضا على العمود الفقري ويمكن أن يتسبب فى تآكل الغضروف، لأن التدخين يؤثر على تدفق الدم والنخاع الشوكي فى الغضاريف مما يؤدي إلى الجفاف وهشاشة العظام ونقص العناصر الغذائية الأساسية وكلما طالت فترة التدخين زادت الحالة سوء.
وأكدت أنه يمكن الحفاظ على صحة العمود الفقري من خلال ممارسة الرياضة وبالأخص التى تساعد على زيادة قوة العضلات التي تعمل على تخفيف الضغط على الظهر واتباع الممارسات الصحيحة مثل عدم حمل الأوزان الثقيلة والنوم الجيد الذي يساعد على تقليل الإجهاد على العمود الفقري، والامتناع عن التدخين ومراقبة الوزن لأن السمنة تؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري.
يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم حنان بديني.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قال الدكتورأحمد فوزي أستاذ التكنولوجيا الرقمية والذكاء الاصطناعي إن مصر أعدت نفسها للتحول إلى اقتصاد تكنولوجي حيث تملك مراكز بيانات...
قال دكتورسعيد الزغبي أستاذ العلوم السياسية بجامعة السويس إن مضيق هرمزيمثل ورقة الضغط الرابحة لطهران منذ 28 فبراير2026،وتستخدمه لتقليل احتمالات...
قال إيهاب نافع رئيس وحدة العلاقات الدولية بالمنتدى الاستراتيجي للفكر والحوار إن ما جرى في 30 يونيو وبيان 3 يوليو...
قالت ماجدة إبراهيم المديرة بإدارة الضرائب العامة في وزارة المالية إن الحرص على إحداث التوازن بين مهام العمل ورعاية أفراد...