أخصائية تغذية : تناول بعض الأطعمة يسبب الشعور بالسعادة

قالت رانيا إبراهيم أخصائية التغذية أن الحالة المزاجية للأشخاص ترتبط بعدة عوامل

قالت رانيا إبراهيم أخصائية التغذية أن الحالة المزاجية للأشخاص ترتبط بعدة عوامل ، ومن أهم هذه العوامل انخفاض مستوى هرمون يسمى " السيراتونين " في الدم ، إذ قد يؤدى هذا الإنخفاض الىاحداث تأثير سلبى على مزاج الانسان ، وللمحافظة على نسبة هذا الهرمون في الجسم يمكن تناول أطعمة ترفع نسبة هذا الهرمون في الجسم .

وتابعت إبراهيم خلال لقاءها لبرنامج ( سيدتى ) أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تحسين المزاج ومنها الشيكولاتة الداكنة لأنها تحتوى على حمض " التربتوفان " ، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون ، وهناك أيضا الأسماك لأنها تحتوى على الأوميجا 3 الذى يعمل على تهدئة الأعصاب ، كما تعد الطماطم عنصر هام في علاج الكآبة والتوتر ، وكذلك المكسرات بأنواعها ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة ، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية تناول البيض وصدور الديك الرومي ، والألبان ومنتجاتها وخاصة الزبادى ، والفاكهة بأنواعها المختلفة وخاصةالفراولة لأنها غنية بفيتامين سى ، والافوكادو لأنه غنى بالدهون النافعة ، والفاكهة المجففة والبلح .

برنامج ( سيدتى ) يذاع يوميا على الفضائية المصرية

تقديم شهيرة حجاج، إخراج علا الصيرفي.