أبحاث تكشف أن الضحك يقلل التوتر

أكدت أبحاث علمية حديثة أن الضحك ليس مجرد وسيلة لتحسين المزاج، بل يُعد آلية بيولوجية قوية لحماية القلب والدماغ ، فقد حلّل علماء من جامعة أوكسفورد وجامعة كيوتو بيانات أكثر من 20 ألف مشارك في عدة دول، ووجدوا أن الأشخاص الذين يضحكون بشكل متكرر يتمتعون: بمستويات أقل من هرمونات التوتر، وتحسّن في الدورة الدموية، وزيادة في القدرة الإدراكية.

أظهرت الدراسة، المنشورة في مجلة The Lancet Public Health، أن الضحك يُحفّز إفراز الإندورفين والدوبامين، وهما مواد طبيعية تقلل الألم وترفع المزاج. كما ينشّط الضحك الجهاز العصبي اللاودي، مما يساعد الجسم على التعافي بسرعة من الضغوط ، وأوضح الباحثون أن الضحك يشبه تمرينًا صغيرًا للقلب والأوعية الدموية؛ فهو يحسّن وظيفة الأوعية، ويخفض ضغط الدم، ويزيد تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

أظهرت النتائج أيضًا أن الضحك يعزز الروابط الاجتماعية، مما يدعم الصحة النفسية ويقلل خطر الاكتئاب والخرف. وقد ارتبط الضحك المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%، وبانخفاض خطر التدهور الإدراكي بنسبة 30% لدى كبار السن ، ويؤكد الخبراء أن إدخال الفكاهة في الحياة اليومية سواء عبر التفاعل الاجتماعي، أو مشاهدة الكوميديا، أو حتى ممارسة "يوجا الضحك" يمكن أن يكون تدخّلًا بسيطًا وبدون تكلفة لتعزيز الصحة على المدى الطويل.