النوم العميق يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ83 مرضًا

كشفت دراسة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في مرحلة النوم العميق المعروفة بحركة العين السريعة (REM) وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام ومعالجة المشاعر يتمتعون بانخفاض ملحوظ من خطر الإصابة بـ 83 مرضًا مزمنًا، من بينها أمراض القلب، والسكري، والاكتئاب.

أجرى باحثون من جامعة كامبريدج وجامعة ستانفورد تحليلًا لبيانات النوم الخاصة بـ 95 ألف مشارك على مدى عشر سنوات باستخدام أجهزة قابلة للارتداء وسجلات طبية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتمتعون بدورات نوم أطول وأكثر انتظامًا في مرحلة REM لديهم استجابة مناعية أقوى، وتنظيم أفضل لعمليات الأيض، وانخفاض في مؤشرات الالتهاب.

أوضح الباحثون أن نوم الـ REM يعمل كإعادة ضبط ليلية لأنظمة الجسم من توازن الهرمونات إلى إصلاح القلب والأوعية الدموية ، ونُشرت الدراسة في مجلة Nature Medicine، وأظهرت أن الأشخاص الذين يحصلون على 90 دقيقة أو أكثر من نوم الـREM  يوميًا تقل لديهم احتمالية الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والزهايمر، واضطرابات المناعة الذاتية بنسبة تصل إلى 40%. ، بينما ارتبط النوم المتقطع أو القصير بارتفاع مستويات هرمونات التوتر وضعف تنظيم السكر في الدم.

يرى الباحثون أن نوم الـREM  يعزز قدرة الدماغ على تنظيم الالتهاب والحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يجعله بمثابة "درع بيولوجي" ضد الأمراض المزمنة، ويؤكد الخبراء أن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته، لكن إذا كانت دورات الـREM  مضطربة، فإن الجسم يفقد مراحل التعافي الحيوية ،وتوصي الدراسة بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنّب استخدام الشاشات قبل النوم، وإدارة التوتر للحفاظ على أنماط نوم صحية.