فيتامين يحسّن الإدراك

أظهرت دراسة جديدة أن تناول جرعات عالية من فيتامين D قد يساعد كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي بسيط ومشكلات في النوم على تحسين وظائف الدماغ بشكل ملحوظ.

فقد وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا ما لا يقل عن 5,000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين D سجّلوا نتائج أعلى بنسبة 13% في اختبار الإدراك المعروف باسم MoCA مقارنةً بمن لم يتناولوا الفيتامين، حتى بعد ضبط العوامل الأخرى.

شملت الدراسة 54 شخصًا يعانون من اضطرابات النوم وضعف إدراكي بسيط، وهما حالتان غالبًا ما ترتبطان بالمراحل المبكرة من الخرف، وأوضحت النتائج أن الجرعات العالية من فيتامين  D ارتبطت بتحسّن في الذاكرة ومهارات التفكير، بينما لم تُظهر الجرعات المنخفضة أي تأثير يُذكر.

أشارت فيكتوريا باك، الأستاذة المشاركة في كلية التمريض بجامعة إيموري والمشرفة على الدراسة إلى أن هذا التدخل قد يكون له أهمية قصوى خاصة في المراحل المبكرة من التراجع الإدراكي، حيث يمكن لعوامل بسيطة مثل تناول فيتامين D  أن تدعم صحة الدماغ ، كما أظهرت الدراسة أن نوع الفيتامين سواء كان  D2 المستمد من النباتات والفطريات أو D3 الناتج عن التعرض للشمس لم يُحدث فرقًا كبيرًا في النتائج ، ويُعتبر فيتامين D  عنصرًا أساسيًا لوظائف العضلات والأعصاب، وله دور في تنظيم النوم، ودورة الاستيقاظ. وبما أن اضطرابات النوم شائعة بين مرضى الزهايمر، فإن هذه النتائج تُبرز العلاقة الثنائية بين النوم والإدراك، وتفتح الباب أمام استراتيجيات جديدة للوقاية من الخرف.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول فيتامين D بشكل يومي وفق الفئة العمرية، حيث يحتاج الرضع منذ الولادة وحتى عمر سنة إلى 400 وحدة دولية يوميًا، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون حتى عمر 18 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا ، أما البالغون من عمر 19 وحتى 70 عامًا فيوصى لهم بجرعة يومية مقدارها 600 وحدة دولية، في حين ترتفع الجرعة لكبار السن فوق 70 عامًا لتصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا نظرًا لانخفاض قدرة الجلد على إنتاج الفيتامين مع التقدم في العمر. كما تُوصي المنظمة بأن تحصل النساء الحوامل والمرضعات على 600 وحدة دولية يوميًا ، ويُعتبر الحد الأعلى الآمن لتناول فيتامين D هو 4,000 وحدة دولية يوميًا للبالغين، إذ إن تجاوز هذا المستوى قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع الكالسيوم في الدم واضطرابات الكلى.