السباحة لتخفيف أوجاع الظهر ودعم العمود الفقري

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق بحثى من جامعة ماكوارى الأسترالية المتخصصة فى الطب الرياضى أن السباحة تساعد في تخفيف أوجاع أسفل الظهر ، وأن المشاركة في برنامج رياضي للسباحة على مدار ثمانية أسابيع ساعدت المتطوعين في تحسين الوظائف الحركية وتخفيف أوجاع أسفل الظهر بشكل ملموس.

ذكرت رئيسة فريق الدراسة ديبورا ويرهام أن السباحة ساعدت في تخفيف أوجاع المشاركين في الاختبارات بنسبة 50% تقريباً ، حيث شملت الاختبارات 76 شخصا بالغًا تتراوح أعمارهم ما بين 26 إلى 74 عاماً ، يعانون من أوجاع في أسفل الظهر منذ ثلاثة شهور على الاقل.

أشارت ويرهام إلى أن المشاركين في الاختبارات لم يكونوا "معتادين على السباحة، ولكن كان بمقدورهم السباحة لمسافة 25 مترا ويشعرون بالثقة أثناء الحركة في الماء"، مضيفة أن البرنامج كان يهدف إلى جعلهم يقومون بالسباحة لفترة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات بحلول نهاية الاختبارات.

وأكدت ويرهام أن التحسن الناجم عن ممارسة السباحة كانت أفضل من النتائج التي تتحقق من ممارسة أنواع أخرى من الرياضة أو التدريبات البدنية، وأن متابعة حالة المرضى أظهرت أن فترة الاستفادة من السباحة استمرت حوالي ستة أشهر إلى سنة بعد انتهاء البرنامج التدريبي.

يقول الباحث مارك هانكوك من مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري إن "السباحة يمكنها تحسين الوظائف الحركية والقوة وقدرات الجسم على توظيف الأكسجين أثناء الحركة بشكل عام، والأهم من ذلك أن السباحة تساعد المشاركين على اكتساب الثقة والبدء في ممارسة أشكال مختلفة من الأنشطة البدنية".

أثبتت الدراسة أن السباحة ليست مجرد وسيلة للترفيه، بل هي أداة علاجية طبيعية وفعالة لتخفيف آلام أسفل الظهر وإعادة الحيوية للجسم ، فمن خلال السباحة يتم تقوية عضلات الظهر ومفاصله ويلاحظ تحسن في المرونة، مما يؤدي إلى تحسن كبير في التقنية ، وذلك من خلال اختيار أسلوب السباحة الصحيح، والالتزام بالقواعد الآمنة، يمكنك تحويل الماء إلى مسكن آمن يحمي فقراتك ويعيد إليك مرونتك، لتستمتع بحياة صحية خالية من الألم وبأقل مجهود على المفاصل.