دراسة علمية .. اليوجا تساعد في تخفيف الاكتئاب

أظهرت دراسة علمية حديثة أن ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تُسهم في تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ عند دمجها مع العلاج التقليدي مثل الأدوية والعلاج النفسي.

ونُشرت الدراسة في مجلة Depress & Anxiety، حيث جمعت نتائج عدة تجارب سريرية، وأظهرت أن المشاركين الذين مارسوا اليوجا شعروا بتحسّن في المزاج، وانخفاض في مستويات القلق، وتحسّن في النوم، وارتفاع في الشعور العام التحسن مقارنةً بمن تلقوا العلاج التقليدي فقط.

أوضح الباحثون أن اليوجا تجمع بين التمارين الجسدية، وتقنيات التنفس، والتركيز الذهني، مما يساعد على تنظيم هرمونات التوتر، وزيادة مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي يرتبط بالهدوء والاستقرار النفسي ، وقالت الدكتورة تروبتـي شيرول، الباحثة الرئيسية في الدراسة أنه ينبغي أن تكون اليوجا مكملًا للعلاج النفسي وليس بديلًا عنه، فاليوجا تقدم دعمًا ملموسًا عند دمجها ضمن خطة علاجية شاملة ، وتضيف الدراسة أن هذه النتائج تعزز الأدلة المتزايدة على أن ممارسات العقل والجسد يمكن أن تدعم الصحة النفسية، خصوصًا في المناطق التي تعاني من محدودية الوصول إلى خدمات الطب النفسي.