الجوز والفول السوداني يساعدان على النوم

خلصت دراسة إلى أن تناول الفول السوداني والمكسرات بانتظام قد يساهم في تحسين جودة النوم، وشملت الدراسة مجموعة من طلاب المدارس والجامعات الذين اتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة، حيث أظهرت النتائج تحسنا ملحوظا في جودة النوم والشعور بنشاط أكبر عند الاستيقاظ.

بيّنت مراجعة لعدد من الدراسات السريرية أن الجوز يرتبط بشكل خاص بتحسين جودة النوم وزيادة مستويات الميلاتونين، الهرمون المنظم للنوم.

أكد الباحثون أن المكسرات ليست علاجا مباشرا للأرق، لكنها عنصر غذائي يساهم في نمط حياة صحي يدعم النوم المتوازن.