القلب الرياضي ينبض أقل ويعيش أطول.. اكتشاف ينسف أسطورة قديمة

نسفت دراسة أسترالية جديدة واحدة من أكثر الخرافات شيوعا في عالم الرياضة والصحة، وهي أن التمارين الرياضية تستهلك عددا أكبر من ضربات القلب وتسرع الشيخوخة.

البحث الصادر عن معهد فيكتور تشانج لأبحاث القلب ومعهد سانت فنسنت للأبحاث الطبية أظهر العكس تماما: الأشخاص الأكثر لياقة بدنية يستهلكون عددا أقل من ضربات القلب يوميا، رغم أنهم يمارسون الرياضة بانتظام مما يعني أن قلوبهم تعمل بكفاءة أعلى وتعيش أطول.

أظهرت النتائج، المنشورة في مجلة JACC: Advances، أن الرياضيين يمتلكون معدل نبض يومي أقل بنحو 10% من غير النشطين؛ فبينما يبلغ متوسط ضربات القلب لدى الرياضيين 68 نبضة في الدقيقة، يصل لدى غير الرياضيين إلى 76 نبضة.

هذا يعادل على مدار 24 ساعة حوالي 97.920ضربة قلب للرياضي مقابل 109,440 لغير الرياضي، أي توفير أكثر من 11,500 ضربة يوميا.

يقول البروفيسور أندريه لا جيرش، رئيس مختبر القلب: "حتى لو كان القلب يعمل بقوة أثناء التمرين، فإن انخفاض معدل النبض في الراحة يعوض ذلك وأكثر. النتيجة النهائية أن القلب الرياضي ينجز العمل نفسه بعدد أقل من الضربات، وهذا يعني كفاءة أعلى وحياة أطول".

على مدى عقود سادت فكرة أن الإنسان يمتلك عددا محدودا من ضربات القلب، وأن ممارسة الرياضة تستنزف هذا المخزون وهي فكرة تبناها حتى بعض القادة مثل الرئيس الأميركي السابق دونالد ترامب؛ لكن الدراسة الجديدة قلبت المفهوم رأسا على عقب، مؤكدة أن اللياقة البدنية تجعل الجسم أكثر كفاءة أيضية، وأن التمارين عندما تمارس باعتدال تبطئ معدل ضربات القلب وتطيل العمر.

يقول لا جيرش: "كلما كنت أكثر لياقة، أصبح جسدك أكثر اقتصادا في استخدام الطاقة. فحتى إن تدربت بقوة لمدة ساعة يوميا، فإن قلبك ينبض ببطء خلال الـ23 ساعة الأخرى، وهذا يوفر آلاف الضربات يوميا".

يعد انخفاض معدل ضربات القلب في الراحة إلى ما بين 40 و60 نبضة في الدقيقة علامة قوية على صحة قلبية ممتازة؛ تشير الدراسات إلى أن كل انخفاض بمقدار 10 نبضات في الراحة يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 15%.

كما أظهرت نتائج الدراسة أن النشاط البدني المنتظم لا يحسن كفاءة القلب فحسب، بل يعزز أيضا الصحة النفسية ويقلل خطر أمراض القلب ويطيل العمر المتوقع.

يحذر الباحثون من أن التمارين المفرطة مثل سباقات التحمل الطويلة كـ Tour de France قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في عدد ضربات القلب اليومية، لكن الفوائد الهائلة للرياضة المنتظمة المعتدلة تفوق أي أخطار.

يقول لا جيرش: "أكبر فائدة للصحة تأتي من الانتقال من حالة الخمول إلى النشاط المعتدل؛ بضع ساعات من التمرين الجاد أسبوعيا يمكن أن تحول قلبك إلى آلة أكثر كفاءة، وتضيف سنوات إلى حياتك".