عدم شرب كمية كافية من الماء يرفع هرمونات التوتر الضارة

وجدت دراسة جديدة أن الترطيب أساسي لتجنب الشعور بالتوتر.

الأشخاص الذين يشربون أقل من سبعة أكواب، أو لتر ونصف من الماء يوميًا، لديهم استجابة كورتيزول للتوتر أعلى بنسبة 50% من الذين يلتزمون بتوصيات تناول الماء،وفقا لـFOXNEWS.
نشر باحثون في جامعة ليفربول جون موريس (LJMU) الدراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي.

من بين 62 رجلاً وامرأة أصحاء، اختير 32 مشاركًا ممن يتناولون كميات قليلة ومرتفعة من السوائل.

صُنف المشاركون الذين يشربون أقل من 1.5 لتر من السوائل يوميًا ضمن مجموعة "قليلة السوائل"، بينما ضمت مجموعة "غنية بالسوائل" أشخاصًا يشربون الكمية الموصى بها، وهي لتران للنساء و2.5 لتر للرجال.

رُصد تناول المشاركين للسوائل على مدار سبعة أيام من خلال اختبار اختبار ترير للإجهاد الاجتماعي (TSST) وقياس مؤشرات الترطيب بالدم والبول.

وخلصت الدراسة إلى أن شرب كمية قليلة جدًا من الماء يزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالتوتر لدى الرجال والنساء على حد سواء.

وصرح البروفيسور نيل والش، المشرف على الدراسة في كلية العلوم الرياضية والتمارين بجامعة ليفربول جون مورس، في بيان صحفي، بأن الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة خلال فترات التوتر قد يكون له فوائد صحية طويلة المدى.

قال والش: "الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي في الجسم، ويرتبط رد فعل الكورتيزول المبالغ فيه تجاه التوتر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب".

وأضاف الدكتور دانيال كاشي، أحد أعضاء فريق الدراسة، في بيان صحفي: "شعرت كلتا المجموعتين بنفس القدر من القلق، وشهدتا زيادات متشابهة في معدل ضربات القلب أثناء اختبار التوتر".

وأضاف أن "المجموعة التي تناولت كميات قليلة من السوائل فقط أظهرت زيادة ملحوظة في مستوى الكورتيزول في اللعاب استجابةً لاختبار الإجهاد".

وصرح كاشي قائلاً: "على الرغم من أن المجموعة التي تناولت كميات قليلة من السوائل لم تُبلغ عن عطشها أكثر من المجموعة التي تناولت كميات كبيرة من السوائل، إلا أن بولها كان أغمق وأكثر تركيزًا، وهي علامات واضحة على قلة الترطيب".

وأضاف كاشي: "من الملاحظات المهمة أن قلة الترطيب ارتبطت بزيادة تفاعل الكورتيزول مع اختبار الإجهاد. وقد ارتبطت زيادة تفاعل الكورتيزول مع الإجهاد بتدهور الصحة على المدى الطويل".

يمكن أن يؤدي الجفاف طويل الأمد إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل تلف الكلى والفشل الكلوي والقلق والاكتئاب ومشاكل القلب والسكري، وفقًا لعيادة كليفلاند.