اثارت اتجاهات اللياقة البدنية الحديثة، مثل تدريب "المنطقة 2" والمشي 10000 خطوة يوميا جدلا واسعا حول أفضل طريقة للتمرين، وما يعنيه الحفاظ على اللياقة دون تمارين مكثفة.
يعد المشي الياباني من أحدث هذه الاتجاهات، مع أن هذا النوع من التمارين ليس جديدا تماما.
قبل عقود، قارن باحثون يابانيون فوائد المشي المتقطع "التبديل بين الوتيرة السريعة والبطيئة" بالحفاظ على نفس السرعة طوال الوقت، وفقا لـfoxnews.
أشارت نتائجهم إلى أن المشي المتقطع متوسط الشدة قد يحمي من بعض الآثار "المرتبطة بالعمر"، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وضعف عضلات الفخذ، وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة .
صرحت الدكتورة أليكسا ميسيس مالتشوك، طبيبة الرعاية الأولية في تشابل هيل بولاية كارولاينا الشمالية، : "قد تكون على دراية بالتدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) كوسيلة للحصول على تمرين مكثف في فترة زمنية أقصر.
بالنسبة للبعض، يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة قاسيًا على المفاصل، ويشعِر بالجوع، بل ويحفز استجابةً فسيولوجية للتوتر،" كما حذّرت. "وقد يكون غير مجد للأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على التحمل أو مشاكل في الحركة."
يتناوب المشي الياباني بين ثلاث دقائق من المشي السريع وثلاث دقائق من المشي البطيء "للتعافي" على مدار 30 دقيقة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تعتزم الحكومة البريطانية شراء رقائق الذكاء الاصطناعي من شركات التكنولوجيا المحلية في إطار خطة تهدف إلى تعزيز بقاء الشركات المتخصصة...
أعلنت وزارة الزراعة في جنوب إفريقيا رسميا دمج لقاح إنفلونزا الطيور ضمن برنامجها لمكافحة إنفلونزا الطيور شديدة العدوى، مما يمثل...
أعلنت جامعة القاهرة برعاية الدكتور محمد سامي عبد الصادق رئيس الجامعة إطلاق الإصدار الثاني من دليل استخدام الذكاء الاصطناعي في...
لا تزال الطبيعة تفصح عن أسرارها كل يوم ، فهناك في غابات الأمازون المطيرة في الإكوادور، حيث التنوع البيولوجي الهائل...