علماء: تناول كوبين من القهوة بعد الظهر يؤثر سلبا على مستويات الطاقة

قد تكون القهوة منزوعة الكافيين آخر ما يخطر ببالك إذا كنت تبحث عن جرعة كافيين بعد الظهر لمواصلة يوم العمل حتى نهايته.

ولكن إذا كنت ترغب في الاستيقاظ وأنت تشعر براحة تامة، ينصح الخبراء بإعادة النظر في الأمر.

أظهرت دراسة جديدة أن شرب كوبين فقط من القهوة بعد الظهر قد يكون كافيا لتحويل الدماغ إلى حالة أكثر نشاطا وحيوية أثناء الليل، مما يؤثر سلبا على مستويات طاقتك، وفقا لـdaily mail.

قال باحثون كنديون إن الكافيين، وهو أحد أكثر المنبهات استهلاكا في العالم، يمكن أن يغير بنية وتعقيد نشاط الدماغ خلال مراحل النوم المختلفة.

وقال البروفيسور فيليب ثولك، الباحث الرئيسي في الدراسة: "إن الاستخدام الواسع النطاق للكافيين بين الناس يجعل هذا الموضوع من الاعتبارات الصحية المهمة، وأضاف: "إن فهم كيفية تأثير الكافيين على بنية النوم وديناميكيات الدماغ يمكن أن يساعد في توضيح تأثيره على الصحة العصبية".

حلل الباحثون، من جامعة مونتريال، صحة نوم 40 بالغا ، ممن يستهلكون الكافيين باعتدال، وتتراوح أعمارهم بين 20 و58 عامًا حيث أمضى المشاركون ليلتين في عيادة نوم، إحداهما بعد تناول 200 ملغ من الكافيين - أي ما يعادل كوبين تقريبا من القهوة - والأخرى بعد تناول دواء وهمي.

وخلال الدراسة رصدت جودة نوم المشاركين باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG)، الذي يسجل نشاط الدماغ من خلال التقاط الإشارات الكهربائية التي ينتجها.

باستخدام مخطط كهربية الدماغ للنوم، ركز الباحثون على عدة مؤشرات لتعقيد الدماغ، بالنظر إلى مدى عشوائية إشارة الدماغ، ومدى سهولة ضغطها، ومدى اتساقها بمرور الوقت، كما نظروا في توزيع النشاط الكهربائي عبر ترددات مختلفة.

أظهرت النتائج أن الكافيين يؤثر بشكل رئيسي على نشاط الدماغ أثناء النوم غير السريع |نوم حركة العين السريعة|، وهي مرحلة الدورة التي تعتبر مرحلة الهدوء أو الراحة.

تنقسم هذه المرحلة إلى ثلاث مراحل مميزة: ينام الشخص، ثم ينتقل من النوم الخفيف إلى النوم العميق.

في هذه المرحلة، يتباطأ تنفس الشخص ونشاطه الدماغي ومعدل ضربات قلبه، وتنخفض درجة حرارة الجسم، وتتوقف حركة العين، وهي مرحلة ترميمية للغاية تساعد الجسم على إصلاح الأنسجة والعضلات وتقوية جهاز المناعة.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن تناول الكافيين بعد منتصف النهار كان له تأثير سلبي على هذه المرحلة الحاسمة، مما أدى إلى نوم أقل انتعاشًا.

صرح البروفيسور ثولكه قائلاً: "يؤخر الكافيين النوم ولكنه لا يمنعه، لذا فرغم قدرتنا على النوم تحت تأثير الكافيين، إلا أن الدماغ، والنوم يتأثران به".

وأضاف: "يؤدي هذا إلى نوم أقل عمقا مع زيادة معالجة المعلومات خلال مراحل النوم التي يدخل فيها الدماغ في حالة راحة انتعاشية عميقة".

كما لاحظ الباحثون أن بعض إشارات الدماغ كانت أكثر تسطحا، مما يشير إلى أن الدماغ تحت تأثير الكافيين كان أشبه بـ"حالة حرجة" - حيث يكون الدماغ أكثر استجابة وقدرة على التكيف.

كما حللوا كيفية تأثير العمر على تأثير الكافيين على الدماغ وصحة النوم.

بشكل عام، كان الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و27 عامًا أكثر عرضة لتأثيرات الكافيين المنبهة أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) مقارنةً بالبالغين في منتصف العمر.