قدمت الدكتور إيناس صبري الصعيدي بقسم التغذية وعلوم الأطعمة في معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية نصائح للحجاج بتناول كميات كافية من الماء ما لايقل عن 6-8 أكواب يوميا.
كما تنصحهم بتناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات يوميا. وتناول الحبوب على أن يكون نصف الاستهلاك على الأقل من الحبوب الكاملة (مثل: القمح الكامل). ويمكن استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بقليلة أو خالية الدسم. وتؤكد أهمية استهلاك مصادر البروتين قليلة الدهن (مثل: الأسماك والدجاج والبقوليات)، والإعتدال في تناول الدهون والسكريات ذات السعرات الحرارية العالية تفاديا للإصابة بالإضطرابات المعوية.
وتشدد على أنه يجب ألا يتجاوز استهلاك الصوديوم عن 2000 مليجرام (أي ما يعادل أقل من ملعقة شاي من الملح) يوميا، ألا يتجاوز السكر المضاف عن 50 جرام (أي ما يعادل 10 ملاعق شاي) يوميا.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قالت مدير برنامج حماية الطفل بمنظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف" سلمى الفوال، إن أشكال العنف باستخدام التكنولوجيا ضد الأطفال تتطور...
كشفت دراسة حديثة أن تناول كوب واحد يوميا من عصير الفاكهة الطبيعي أو مشروبات "السموثي" يساهم في تحسين الحالة المزاجية...
كشفت ScienceAlert في تقرير علمي حديث عن أن إجراء تغيير واحد فقط في نمط الحياة اليومي قد يكون مرتبطًا بانخفاض...
كشفت دراسة نشرت على موقع "Health"، أن شريحة الشباب اصبحت في السنوات الاخيرة اكثر عرضة للإصابة بالأمراض في سن مبكرة،...