النوم العميق على رأس قائمة 7 خطوات لصحة جيدة

قالت جمعية القلب الأمريكية إن مدة النوم المثالية للحفاظ على صحة القلب تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. ونشرت جمعية القلب الأمريكية في عام 2010 قائمة من سبع نصائح

قالت جمعية القلب الأمريكية إن مدة النوم المثالية للحفاظ على صحة القلب تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.

ونشرت جمعية القلب الأمريكية في عام 2010 قائمة من سبع نصائح للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ، وتسمى "Life’s Simple 7"، بالاضافة إلي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين ،وتم اضافت عوامل اخري لتلك القائمة مثل الحصول على قدر كاف من النوم.

وقال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز إن هذه الخطوة تعكس أحدث الأبحاث حول خطر الاصابة بأمراض القلب.مضيفا "النوم يؤثر على الصحة العامة"، و"الأشخاص الذين يحصلون على مدة تتراوح بين 7 لـ9 ساعات نوم صحية يتمتعون بمعدرلات صحية جيدة الوزن وضغط الدم أو التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ."وفقا لـ DAILY MAIL.

وأضاف رئيس جمعية القلب الأمريكية أن التكنولوجيا الجديدة التي تسمح للناس بتتبع نومهم في المنزل تعني أيضًا أنه يمكن إخبارهم بما يجب أن يهدفوا إليه لتحسين صحة قلبهم.

ويوصي الدكتور دونالد لويد جونز بضبط الهواتف على الوضع الخافت، والتأكد من إيقاف تشغيل الإشعارات ،وذلك لضمان الحصول على نوم عميق.

وتقول جمعية القلب الأمريكية ، انه على الاشخاص البالغين الحصول على فترة نوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، كما ينصح الأطفال الذين اعمارهم أقل من 5 سنوات بالحصول على مدة نوم تتراوح بين 10 إلى 16 ساعة ، بما في ذلك القيلولة.

وأشارت جمعية القلب الأمريكية إلي أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.