تناول وجبة الإفطار 11 صباحًا..لفقدان الوزن

قال لتيم سبيكتور ، أستاذ علم الأوبئة الجينية في King’s College إن الانتظار لبضع ساعات لتناول وجبة الإفطار أفضل لمن يحاولون إنقاص الوزن. وأضاف لتيم سبيكتور "حاول أن تتوقف

قال لتيم سبيكتور ، أستاذ علم الأوبئة الجينية في King’s College إن الانتظار لبضع ساعات لتناول وجبة الإفطار أفضل لمن يحاولون إنقاص الوزن.

وأضاف لتيم سبيكتور "حاول أن تتوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 8 مساء، ثم لا تأكل أي شيء يحتوي على سعرات حرارية بعد ذلك، ومن المهم تجنب السعرات الحرارية التي تقترب من وقت النوم، لأن ما تأكله متأخرا "يبقى في نظامك لفترة أطول".

وتابع "تناول وجبة الفطار يجعل البعض أكثرعرضة لزيادة الوزن ، كما يجب تجاهل النصيحة القديمة بعدم تخطي وجبة الإفطار".

أشار أستاذ علم الأوبئة الجينية إلي أن تحويل وجبة الإفطار من الساعة 8 صباحًا إلي 11 صباحا ، أكثر فاعلية من أنظمة الصيام الحديثة مثل "5: 2 "حيث يتم تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام ، ثم تقليل السعرات الحرارية لمدة يومين، وفقا لـ DAILY MAIL.

وتوصلت الدرسات العلمية إلي ان تناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا هو الطريقة الوحيدة لصيام 14 ساعةاو ما يعرف بالصيام المتقطع ، كما أنه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما أن اتباع هذا النظام لبضعة أشهر يساعد على خسارة ما بين 2 كجم و 5 كجم.

ويقول أخصائيو الحميات إنه من الأفضل خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول جميع الوجبات في عدد محدد من الساعات على مدار اليوم.