استشارى علاج طبيعى يستعرض أسباب الإصابة بخشونة الركبة وكيفية العلاج

كشف الدكتور علاء الأرناؤطى استشارى العلاج الطبيعى وألم العمود الفقري عن أن مفصل الركبة يعد المفصل الأكثر تفصيلا فى الجسم لافتا إلى أنه يقوم بالعديد من الظائف المهمة فى الأنشطة الأكثر ديناميكية مثل الوقوف والمشى، والصعود والنزول موضحا أن هذا المفصل يصاب نتيجة الضغط على الركبة أو الإصابة المباشرة أو السمنة وأنه مع التقدم فى العمر يحدث ما يعرف بخشونة الركبة وغضروف الركبة .

أوضح د. الأرناؤطى فى حديثه لبرنامج ( حكيم الشرق ) كيفية علاج خشونة الركبة ونصائح لتجنب مضاعفات هذه الاصابة مشيرا إلى أن ممارسة تمارين رياضية  لعضلات الساق تساعد على تحسين المرونة والقوة والاستقرار فى الركبة والتى يمكن أن تقلل كثيرا من أعراض خشونة الركبة من خلال تحريك الركبة بلطف إلى الوراء وإلى الأمام لمدة دقيقة أو الحصول على تحرك سريع كل عشرين دقيقة  لتليين الركبة ومنع تصلب إضافة إلى تجنب الوقوف لفترات طويلة .                                                    

كما أوضح أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تحد من أعراض خشونة الركبة القاسية وخاصة مع التهاب المفاصل وتشمل أكثرها شعبية مكملات أوميجا 3، والجلوكوزامين والشوندروتن .

وتابع أن المشي بانتظام يؤدى إلى تحسين الدورة الدموية للغضروف والأنسجة فى الركبة وتقوية العضلات، لافتا إلى أن ذلك يتم دون إجهاد مفصل الركبة ويفضل ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي، مضيفا أن تخفيض الوزن يعمل أيضا على التقليل من شدة أعراض خشونة الركبة حيث يعمل على تقليل الأحمال على مفصل الركبة،  ناصحا أصحاب السمنة اتباع حميات غذائية من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات مع ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى .

يذاع برنامج ( حكيم الشرق ) على موجات الشرق إذاعة الشرق الأوسط من الثالثة وحتى الخامسة عصرا

إعداد : نجوى إبراهيم                    

تقديم : محمد يوسف

 

لمتابعة البث المباشر لإذاعة الشرق الأوسط ..اضغط هنا

 

د.شريف حمدي

د.شريف حمدي

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

استشارية تعديل سلوك: التحدي الحقيقي يكمن في طريقة تعامل المجتمع مع ذوي
التضامن تطلق "سنة أولى جواز" لدعم استقرار الأسرة
استشارية للعلاقات الأسرية تقدم نصائح لنجاح العلاقة الزوجية
رانيا فريد شوقى توضح أسباب قلة أعمالها الفنية وغيابها لفترات طويلة
مدرسة "السلطان حسن" درة العمارة المملوكية في القاهرة المحروسة
مفتي الجمهورية: صنائع المعروف باب لرضا الله وفلاح في الدنيا والآخرة
الموسيقار يحيى الموجي يلقي الضوء على ذكريات أبيه مع كوكب الشرق
الطبخ فن

المزيد من إذاعة

د.نيفين حسني : مصر تواصل جهودها لحماية النشء من مخاطر البيئة الرقمية

قالت الدكتورة نيفين حسني استشاري علم النفس الرقمي و عضو الهيئة الاستشارية العليا لتكنولوجيا المعلومات، إنه بناءا على توجيهات القيادة...

جامعة أسوان تفتتح ١١ معمل للتمريض بالحرم الجامعي الجديد

قالت الدكتورة انتصار جاد المولي وكيل كلية التمريض بجامعة أسوان؛ وعميد المعهد الفني للتمريض، إن جامعة أسوان تفتتح مجموعة من...

رائف: التعاون الاقتصادي والأوضاع الإقليمية على رأس المباحثات المصرية الفنلندية

قال جمال رائف، الكاتب الصحفي والباحث السياسي، إن استقبال الرئيس عبد الفتاح السيسي لنظيره الفنلندي ألكسندر ستوب خلال زيارته الرسمية...

معرض الزهور في دورته الـ93 يمثل احتفالية بالجمال والطبيعة في قلب القاهرة

تشهد الدورة الـ93 من معرض الزهور إقبالا واسعا ومشاركة متميزة من العارضين والمتخصصين، حيث يعكس المعرض حب المصريين للطبيعة والفن،...