كاتبة صحفية تقدم نصائح لصحة أفضل بعد الستين

أشارت نجوى رجب الكاتبة الصحفية، الباحثة في شئون الأسرة والمجتمع إلى أن الإنسان يحتاج إلى العناية بنفسه وبصحته في كافة مراحل حياته، وقد تزداد أهمية ذلك مع مرور الأعوام للوقاية من تطور الأمراض والتحلي بأفضل صحة جسدية ونفسية، فالعمر فعلاً مجرد رقم إن حافظت على صحتك، واتبعت نظاماً غذائياً موزوناً والتزمت بممارسة الرياضة تحافظ على الجسم قويًا وحيويًا.

وأوضحت خلال حوارها في برنامج (إلى ربات البيوت) أنه للحصول على صحة أفضل بعد عمر ال60 يجب أولا : اتباع نظام غذائي صحي لأنه لا شيء أفضل من الأكل الصحي، إذ يسهم في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض ولذلك من المفضل تجنب تناول الدهون المشبعة وتناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تسهم بشكل كبير في الوقاية من الإمساك والسكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى تناول الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 وتناول الألبان قليلة الدسم وشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والتخلص من السموم في الجسم وتجنب المشروبات الغازية والغنية بالسكريات وتناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفشار.

نصحت الباحثة في شئون الأسرة والمجتمع بضرورة زيارة أخصائي تغذية للمساعدة في الحفاظ على نظام ونمط غذائي صحي، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية من أهم ما يشعر الإنسان بالنشاط والسعادة والصحة في آن واحد، كما أنها أبرز طرق الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة النفسية، وممارسة الهوايات كالعزف على آلة موسيقية، أو الانخراط في أنشطة تطوعية، أو لعب الشطرنج، فكل ذلك يحافظ على صحة الدماغ، وأيضًا يجب التخلص من العادات السيئة كشرب الكحول أو الإقلاع عن التدخين وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة؛ مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

وتابعت الكاتبة الصحفية حديثها قائلة إنه لابد من زيارة الطبيب بشكل دوري لاتباع إرشاداته الطبية للوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أن زيارة الطبيب المنتظمة تسهم بشكل أساسي في الكشف المبكر عن الاضطرابات والأمراض، وأيضًا الحصول على قسط كاف من الراحة من 7-8 ساعات نوم كل ليلة، والحفاظ على الحياة الاجتماعية والتواصل مع الأقارب والأصدقاء وزيارتهم والخروج للمشي سويًا.

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) عبر أثير شبكة البرنامج العام، من تقديم الإذاعية هبة يوسف وهندسة إذاعية ابتسام رشاد.

البرنامج العام إلى ربات البيوت نجوى رجب الباحثة في شئون الأسرة والمجتمع نمط غذائي صحي التمارين الرياضية زيارة الطبيب دوريًا الوقاية من تطور الأمراض.