د.مجدي بدران يقدم نصائح للطلاب لتعزيز المناعة وزيادة التحصيل الدراسي

داليا عاطف
السبت، 06 مايو 2023 12:42 ص

أوضح الدكتور مجدي بدران استشاري الحساسية والمناعة أن مصر تتميز بمناخ مستقر وذلك على الرغم مما نشهده من تقلبات مناخية هذه الفترة والتى تستلزم التعايش مع تلك التقلبات والتغلب على تأثيراتها السلبية سواء على الصحة أو الحياة اليومية من خلال الاهتمام بزيادة المناعة الذاتية والالتزام بعدد من الضوابط الصحية كغسل الأيدي جيدا وحاصة قبل تناول الطعام والتباعد الاجتماعي وتهوية الأماكن المغلقة والتغذية الصحية والنوم والاستيقاظ مبكرا .

وأشار من خلال حواره لبرنامج "الشرق وأشياء أخرى" إلى أكثر الفئات عرضة للأمراض فى هذه الفترة ومنها أصحاب الأمراض المزمنة كالسكر والضغط وكبار السن والمدخنين السلبيين والأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط حركي والطلبة الذين يعانون من نقص المناعة الذاتية او المكتسبة .

وقدم عددا من النصائح المهمة للطلاب خاصة فى فترة الامتحانات لزيادة مناعتهم ومنها الحرص على الحركة أثناء المذاكرة حيث يمكن للطالب السير أثناء قراءة درس فى غرفته او منزله، كما لا ينبغى للطالب التزام الجلوس على كرسي المذاكرة لمدة تزيد عن الساعتين حيث يمكن له القيام بالسير قليلا او أداء بعض التمرينات البسيطة او حتى تحريك قدميه أثناء الجلوس لتنشيط الدورة الدموية.

كما أكد أهمية تناول الطعام المعد منزليا لدوره فى تعزيز المناعة ، مع الحرص على تناول الخضروات والفاكهة وأهمها الكيوي والموز حيث عرف الموز بأنه غذاء الفلاسفة يالاضافة الى القليل من المكسرات أو الفول السوداني وزيت الزيتون ، مؤكدا على أهمية وجبة الإفطار في زيادة الاستيعاب والتركيز وأن إغفال تناولها يؤدى إلى حالة من الوهن وضعف القدرة على استدعاء المعلومات بالشكل المطلوب لتأثيرها الواضح على دعم الذاكرة .

ونوه إلى أهمية تناول الأسماك مشوية وليست مقلية وخاصة الماكريل والسالمون والسردين لاحتوائها على الأوميجا 3 التى تعزز قدرات التعلم ،وتعد علاج فعال للإجهاد الذهني والبدن،كما أنها تحسن الحالة المزاجية ، وترفع من معدل الذكاء لدى الطلاب المتعسرين دراسيًّا بشكل ملحوظ، وتحد من الاكتئاب الذي ينتاب الطلاب جراء الضغوط التحصيلية ، وهو ما يفسر تقدم الدول الواقعة على محيطات أو بحار وتعتمد فى غذائها على الأسماك .

وأكد أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا لأهميتها القصوى فى تنشيط وظائف الدماغ ، حيث وجد أن نقص نسب الماء بالجسم يؤدى إلى ميل الشخص للغضب والتوتر والنسيان وبالتالى فإن تناول كميةٍ كافيةٍ من هذه الماء يحسن تفكير الطلاب ، ويساعدهم على التركيز ويهدئ القلق ويساعد على تقوية الذاكرة والتفكير في جميع الحلول بشكل أسهل .

يذاع برنامج الشرق وأشياء أخرى على موجات إذاعة الشرق الاوسط من الأحد للخميس في الساعة ١١ظهرًا .

تقديم : د/ هبه سعد الدين.