كيف تحمي صحتك في موجات الطقس الحارة ؟

وإليكم بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الحر الشديد على مستويات السيروتونين والصحة العامة:

1. تأثير الحر على الراحة والنوم: الحر الشديد قد يؤثر على جودة النوم والراحة، فالنوم الجيد والراحة الكافية مهمان لتنظيم مستويات السيروتونين. وإذا كانت درجات الحرارة مرتفعة للغاية، قد يكون من الصعب النوم جيدًا، مما قد يؤثر على مستويات السيروتونين وتوازنه.
2. الجفاف والترطيب: الحر الشديد يمكن أن يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل من الجسم من خلال التعرق.ونقص الترطيب يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم بشكل عام ويؤثر على مستويات السيروتونين والصحة العقلية.
3.التأثير على المزاج والعاطفة: الحر الشديد يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق والتوتر الزائد، قد يشعر الأشخاص بعدم الراحة أو الغضب نتيجة للحر، مما يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين والمزاج بشكل عام.
4. التأثير على النشاط البدني: الحر الشديد يمكن أن يقلل من الرغبة في ممارسة النشاط البدني، التمارين البدنية تعزز إفراز السيروتونين وتحسن المزاج. وقد يكون من الصعب ممارسة التمارين في درجات الحرارة المرتفعة.
5.احتمالية التعرض للضغوط والتوتر: في بعض الأحيان يمكن أن يزيد الحر الشديد من مستويات التوتر والضغط نتيجة لظروف الجو غير المريحة..فالتوتر المستمر يمكن أن يؤثر على السيروتونين والصحة العامة.

وأكد أنه إذا كنت تعيش في مناطق ذات درجات حرارة مرتفعة، فإنه من الضروري اتخاذ تدابير للتعامل مع الحر بشكل آمن وصحي مثل : الحفاظ على الترطيب، تجنب التعرض المفرط للشمس، وممارسة النشاط البدني في أوقات مناسبة يمكن أن تساهم في تحسين الرفاهية العامة والمزاج.

وإذا كان لديك قلق بشأن تأثيرات الحر على مستويات السيروتونين والصحة النفسية، يفضل استشارة متخصص الرعاية الصحية للحصول على نصائح وإرشادات ملائمة.

العلاج بنقاط الضغط الفعالة بالطب الصيني

والعلاج بالضغط تقنية شفائية قديمة تعود إلى الطب الصيني التقليدي تتضمن تطبيق الضغط على نقاط محددة في الجسم لتعزيز الصحة البدنية والنفسية.

وأوضح رئيس الجامعة الدولية للطب التقليدي بديلاوير/أمريكا بعض أهم النقاط الفعالة في العلاج بالضغط لمواجهة حرارة الصيف، مما يساعدك على البقاء منتعشا ومنشطا خلال أشهر الصيف الأكثر حرارة في العام حيث يعترف الطب الصيني التقليدي بخمسة فصول، وليس أربعة فصول كما في النظام القياسي الفصل الخامس وهو فصل الصيف الهندي يحدث من أواخر أغسطس إلى منتصف سبتمبر.

ولكل فصل في الطب الصيني التقليدي زوج من الأعضاء أو المسارات الطاقية التي تتوافق معها بالنسبة للصيف الهندي، هذه المسارات هي للطحال والمعدة..فالطحال والمعدة مسؤولان مباشرة عن الهضم كما أن للطحال وظيفة إضافية تتمثل في نقل وامتصاص الماء في الجسم.

وعندما لا يعمل الطحال بشكل صحيح، قد يعاني الجسم من تراكم الرطوبة ويمكن أن يظهر هذا على شكل مشاكل في الجهاز الهضمي ومرض السكري وحتى ضباب في الدماغ.

وأشار إلى أن هناك بعض النقاط في الجسم عند الضغط عليها تساعدك في علاج الحرارة الموجودة في الجسم:

نقطة LI11

موقع النقطة:

مع ثني المرفق تكون النقطة في المنتصف بين الطرف الجانبي للتجاعيد المكعبة المستعرضة واللقيمة الجانبية للعضد.

طريقة العلاج:

تقوم بالضغط على النقطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق

نقطة HT8

موقع النقطة:

على سطح راحة اليد بين عظام المشط الرابع والخامس، عندما تقوم بضم يدك وعمل قبضة ضيقة تد النقطة HE 8 حيث يقع الإصبع الخامس.

طريقة العلاج:

تقوم بالضغط على النقطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق

النقطة PC3

موقع النقطة:

في المرفق على الجانب الزندي من الوتر العضدي ذو الرأسين، وسطي للشريان العضدي.

طريقة العلاج:

تقوم بالضغط على النقطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق

وأشار إلى أن هناك بعض النقاط في الجسم عند الضغط عليها تساعدك في علاج الحرارة الموجودة في الجسم: