نصائح لزيادة الكولاجين وصحة البشرة مع التقدم في العمر

يفقد الجسم حوالي 1% من الكولاجين كل عام وذلك بدءا من منتصف العشرينيات، مما يؤثر بشكل سلبي على ترهل الجلد وظهور التجاعيد، ويمكن الحفاظ على مستويات الكولاجين وتعزيز نضارة البشرة من خلال الوقاية من العوامل البيئية..وبعدة طرق منها:

-التغذية السليمة
يحتاج الجسم إلى تغذية سليمة ويحتاج أيضا إلى العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ودعم المناعة وصحة الجلد والبشرة، عن طريق تناول فيتامين C والزنك والنحاس لإنتاج الكولاجين، كما ينصح بتناول أطعمة مثل مرق العظام.

-انتظام ساعات النوم والتخلص من التوتر
يدعم النوم تجديد البشرة وتوازن الهرمونات في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على نسبة الكولاجين في الجسم.

-الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية
تحسن تناول مكملات الكولاجين عند استخدامها بشكل منتظم وينصح بالبدء في تعزيز الكولاجين من منتصف العشرينيات.