7 طرق علمية لتخفيف أعراض البرد لكِ ولأطفالك بسرعة

مع دخول فصل الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد والعدوى التنفسية، وما يصاحبها من أعراض مزعجة، مثل التهاب الحلق وانسداد الأنف والسعال وآلام الجسم، الأمر الذي يدفع الكثير من الأمهات إلى البحث عن وسائل فعالة تساعدهن وأطفالهن على التعافي واستعادة النشاط.

ورغم عدم وجود علاج يقضي على الفيروسات المسببة لنزلات البرد بشكل فوري، فإن بعض العادات الصحية المدعومة بالأدلة العلمية يمكن أن تساعد على تهدئة الأعراض وتسهيل التعافي، خاصة عند الاهتمام بالنوم والتغذية الجيدة والحفاظ على ترطيب الجسم.

1- النوم الكافي لدعم المناعة**

يُعد النوم من أهم العوامل التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى والتعافي منها، إذ يرتبط انتظام النوم بكفاءة الجهاز المناعي وقدرته على أداء وظائفه. وتشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بمن يحصلون على ثماني ساعات أو أكثر.

لذلك، احرصي على توفير أجواء هادئة للنوم لكِ ولأطفالك، مع الالتزام بمواعيد منتظمة للراحة.

2- تناول السوائل الدافئة**

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الإصابة بالبرد على تعويض السوائل المفقودة وتخفيف جفاف الحلق، كما يدعم وظائف الجسم الطبيعية. ويمكنكِ الاعتماد على الماء والشوربة والمشروبات الدافئة، مثل الينسون والشاي، دون الحاجة إلى الإفراط في تناول السوائل.

3- المحلول الملحي لتخفيف انسداد الأنف**

تساعد قطرات وبخاخات المحلول الملحي على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الإفرازات والاحتقان، وهي من الخيارات المناسبة للأطفال عند استخدامها بالطريقة الصحيحة.

وأظهرت دراسة حديثة أن استخدام قطرات المحلول الملحي لدى الأطفال المصابين بنزلات البرد ارتبط بانخفاض متوسط مدة الأعراض إلى ستة أيام، مقارنة بثمانية أيام لدى الأطفال الذين تلقوا الرعاية المعتادة.

ويُفضل استخدام المستحضرات الملحية الجاهزة والمعقمة، خاصة للأطفال والرضع، وتجنب تحضير المحاليل المنزلية دون الالتزام بتعليمات طبية دقيقة.

4- العسل والزنجبيل لتهدئة السعال**

يمكن أن يساعد العسل على تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال، خاصة عند تناوله قبل النوم، إذ تشير بعض الدراسات إلى تحسن أعراض السعال وجودة النوم لدى الأطفال المصابين بنزلات البرد.

كما يمكن إضافة الزنجبيل إلى المشروبات الدافئة للاستمتاع بمذاقه المميز والإحساس بالدفء.

وينبغي الانتباه إلى عدم تقديم العسل للأطفال دون عمر عام واحد، بسبب خطر الإصابة بالتسمم الوشيقي للرضع.

5- فيتامين سي لدعم وظائف المناعة**

يُعد فيتامين سي من العناصر المهمة لصحة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، مثل البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الملون.

ورغم الاعتقاد الشائع بأنه يمنع الإصابة بنزلات البرد، فإن الأدلة تشير إلى أن تناوله بانتظام قد يقلل مدة الأعراض بدرجة محدودة لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يمثل علاجا فوريا للعدوى.

6- فيتامين د وأهميته للمناعة**

يلعب فيتامين د دورا مهما في تنظيم الاستجابة المناعية، وقد يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة احتمالات الإصابة ببعض العدوى التنفسية.

ومع قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، ينبغي الاهتمام بالمصادر الغذائية الغنية به، وعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية أو الجرعات المرتفعة إلا بعد استشارة الطبيب وتحديد الحاجة إليها.

7- الزنك لتقصير مدة الأعراض**

يسهم الزنك في دعم وظائف الجهاز المناعي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن استخدامه في بداية الإصابة بنزلات البرد قد يساعد على تقليل مدة الأعراض، لكن النتائج تختلف بحسب نوع المستحضر والجرعة وتوقيت الاستخدام.

ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية، مثل المكسرات والبذور والفاصوليا والكاجو، مع تجنب تناول مكملاته بجرعات مرتفعة دون استشارة طبية.

متى تحتاجين إلى استشارة الطبيب؟**

رغم أن معظم نزلات البرد تتحسن تلقائيا، فإن ظهور صعوبة في التنفس أو ألم بالصدر أو علامات الجفاف أو استمرار الحمى يستدعي التقييم الطبي، خاصة لدى الأطفال والرضع. كما ينبغي مراجعة الطبيب إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن بمرور الوقت.

فتخفيف أعراض نزلات البرد يبدأ بالاهتمام بالراحة والنوم الجيد وتناول السوائل والأطعمة الصحية، مع استخدام الوسائل المناسبة لتخفيف الاحتقان والسعال. واحرصي على عدم إعطاء أطفالك الأدوية أو المكملات الغذائية دون التأكد من ملاءمتها لأعمارهم، فالتعامل الصحيح مع الأعراض يساعد على التعافي بأمان.