نصائح للحصول على بشرة صحية

البشرة هي انعكاس لصحة الجسم، والبشرة التي تفتقد الحيوية قد تكون مؤشرًا أن هناك نقص في الفيتامينات والمعادن أو قد تدل على وجود مشكلة صحية في بعض الأحيان.

قد يساعد تغيير بعض العادات اليومية التي تفسد البشرة واتباع نمط حياة صحي على الحفاظ على بشرة صحية والتي منها:

-شرب 8- 10 أكواب من الماء يوميًا فترطيب البشرة يبدأ من الداخل أولًا.
-الحد من تناول مشروبات الكافيين التي تعمل على إدرار البول، وقد تتسب مع عوامل أخرى في جفاف الجلد.
-الحصول على قسط كاف من النوم، إذ يزداد إنتاج الكولاجين في أثناء النوم، ما يقلل من فرص ظهور التجاعيد ويحافظ على مرونة البشرة.
-تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين "ج" و"هـ" والسيلينيوم، والأحماض الدهنية الصحية مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون والمكسرات وغيرها.
-تناول مكملات الفيتامينات المتعددة بعد استشارة الطبيب خاصةً تلك التي تحتوي على فيتامينات "أ" و"ج" والتي تعزز من صحة البشرة.
-الإقلاع عن التدخين.
-عدم استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو عطور.

يمكن تجنب عدد من مشكلات البشرة عن طريق العناية بها وتجنب العادات الخاطئة التي قد تسبب أضرارًا طويلة المدى، واتباع روتين عناية بالبشرة مناسب لنوعها يساعد على ترطيبها والحفاظ على مرونتها ومظهرها الحيوي، لذا يجب البدء في العناية بها من سن صغيرة واستشارة طبيب جلدية في حال وجود أي مشكلة وعدم استخدام أي منتج حتى الأنواع الطبية دون الرجوع للطبيب.