أكّدت تقارير واستشارات طبية متخصصة أن مواجهة الآثار الجانبية لنقص المعادن الأساسية لدى النساء بعد سن الخمسين تستلزم خطة علاجية ووقائية شاملة. وتعتمد هذه الاستراتيجية على ثلاثة محاور رئيسية تشمل التعديل الغذائي، المكملات الطبية الموجهة، وتعديل نمط الحياة اليومي لضمان امتصاص أفضل للمعادن وحماية العظام والجهاز الدوري.
وأوضح الأطباء أن خطة العلاج تبدأ من الاعتماد على مصادر غذائية غنية بالكالسيوم كمنتجات الألبان والورقيات الداكنة والأسماك الزيتية، والماغنسيوم المتوفر في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطا والأفوكادو. كما تُعد المكملات الغذائية خياراً رئيسياً تحت الإشراف الطبي، حيث يُوصى بتناول الكالسيوم مع فيتامين (د) لضمان التثبيت الفعال في العظام، مع تحديد جرعات الماغنسيوم والبوتاسيوم بدقة لتجنب التأثير على وظائف الكلى أو الجهاز الهضمي. وتكتمل المنظومة العلاجية بممارسة تمارين المقاومة كالمشي السريع لتنشيط بناء العظام، والتعرض المتوازن لأشعة الشمس، مع الحد من المشروبات الغازية والكافيين والصوديوم التي تعيق الامتصاص.واختتم الخبراء التقرير بالتشديد على عدم البدء في تناول أي مكملات غذائية بجرعات عالية دون إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة، مؤكدين أن التقييم الطبي الدقيق يضمن تحديد الاحتياجات الفعلية لكل حالة وتجنب أي تداخلات دوائية أو مضاعفات غير محسوبة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تخوض الكثير من النساء رحلات تعافٍ متعدّدة، سواء من أزمات نفسية، أو ضغوط حيوية، أو عادات سلبية أثقلت كاهلهن. وفي...
أكّدت تقارير واستشارات طبية متخصصة أن مواجهة الآثار الجانبية لنقص المعادن الأساسية لدى النساء بعد سن الخمسين تستلزم خطة علاجية...
تؤثر بعض العادات اليومية التي تبدو بسيطة في صحة الشعر ومظهره، خاصة عند تكرارها لفترات طويلة. ويكون الشعر المبلل أكثر...
كشفت دراسة حديثة من جامعة برشلونة عن وجود علاقة بين ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية،...