مع تغير نمط الحياة في شهر رمضان المبارك، تواجه الكثير من النساء تحدي "تساقط الشعر" وفقدان بريقه، ورغم أن الصيام بحد ذاته ممارسة صحية، إلا أن العادات الغذائية الخاطئة واضطراب النوم قد يحولان دون وصول التغذية الكافية لبصيلات الشعر.
أرجع خبراء العناية بالشعر المشكلة إلى خمسة أسباب رئيسية تظهر بوضوح خلال الشهر الكريم:
- نقص الحديد والبروتين: بسبب التركيز على الحلويات والنشويات وإهمال اللحوم والخضروات الورقية.- شبح الجفاف: قلة شرب المياه بين الإفطار والسحور تضعف مرونة الشعرة وفروة الرأس.- اضطراب "الساعة البيولوجية": السهر والإجهاد يؤثران مباشرة على الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر.
لحماية شعرك من التلف، ينصح خبراء التغذية بدمج التمر، المكسرات، والبيض في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء. كما ينصح بتقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية ومنح الشعر فترات راحة من الربط المحكم.
نصيحة الخبراء: إذا استمر التساقط بكثافة رغم اتباع نظام صحي، فمن الضروري إجراء فحوصات الدم للتأكد من مستويات مخزون الحديد (الفيريتين).
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
كشف أطباء وخبراء تغذية عن قائمة تضم خمسة مشروبات طبيعية ساعدت في إدرار البول ومنعت تكون حصوات الكلى، كما دعمت...
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تحتاج الحامل إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، إذ قد يزيد...
قد تقومين بتنظيف حمامك وبعد قليل تجدين انه قد فقد نظافته سريعًا؛ والسبب يرجع الى بعض التفاصيل البسيطة التى لاننتبهين...
قد تعاني النساء من آثار فريدة نتيجة قلة فترات النوم، وذلك لدور النوم في دعم التوازن الهرموني وصحة القلب والرفاهية...