مع تغير نمط الحياة في شهر رمضان المبارك، تواجه الكثير من النساء تحدي "تساقط الشعر" وفقدان بريقه، ورغم أن الصيام بحد ذاته ممارسة صحية، إلا أن العادات الغذائية الخاطئة واضطراب النوم قد يحولان دون وصول التغذية الكافية لبصيلات الشعر.
أرجع خبراء العناية بالشعر المشكلة إلى خمسة أسباب رئيسية تظهر بوضوح خلال الشهر الكريم:
- نقص الحديد والبروتين: بسبب التركيز على الحلويات والنشويات وإهمال اللحوم والخضروات الورقية.- شبح الجفاف: قلة شرب المياه بين الإفطار والسحور تضعف مرونة الشعرة وفروة الرأس.- اضطراب "الساعة البيولوجية": السهر والإجهاد يؤثران مباشرة على الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر.
لحماية شعرك من التلف، ينصح خبراء التغذية بدمج التمر، المكسرات، والبيض في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء. كما ينصح بتقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية ومنح الشعر فترات راحة من الربط المحكم.
نصيحة الخبراء: إذا استمر التساقط بكثافة رغم اتباع نظام صحي، فمن الضروري إجراء فحوصات الدم للتأكد من مستويات مخزون الحديد (الفيريتين).
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
هيشان الشعر الجاف ليس مجرد مشكلة جمالية عابرة، بل مؤشر واضح على نقص الترطيب وفقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على...
يؤكد خبراء الصحة أن المشي يعد من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها فاعلية في تحسين جودة الحياة، إذ يمكن ممارسته بسهولة...
لم يعد بلوغ سن الأربعين مجرد رقم في سجلات الزمن، بل أضحى بمثابة "بوابة ذهبية" تعبر من خلالها المرأة نحو...
تؤكد تجارب العديد من رائدات الأعمال حول العالم أن النجاح لا يرتبط دائما بحجم الإمكانات أو مكان البداية، إذ تمكنت...