مع تغير نمط الحياة في شهر رمضان المبارك، تواجه الكثير من النساء تحدي "تساقط الشعر" وفقدان بريقه، ورغم أن الصيام بحد ذاته ممارسة صحية، إلا أن العادات الغذائية الخاطئة واضطراب النوم قد يحولان دون وصول التغذية الكافية لبصيلات الشعر.
أرجع خبراء العناية بالشعر المشكلة إلى خمسة أسباب رئيسية تظهر بوضوح خلال الشهر الكريم:
- نقص الحديد والبروتين: بسبب التركيز على الحلويات والنشويات وإهمال اللحوم والخضروات الورقية.- شبح الجفاف: قلة شرب المياه بين الإفطار والسحور تضعف مرونة الشعرة وفروة الرأس.- اضطراب "الساعة البيولوجية": السهر والإجهاد يؤثران مباشرة على الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر.
لحماية شعرك من التلف، ينصح خبراء التغذية بدمج التمر، المكسرات، والبيض في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء. كما ينصح بتقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية ومنح الشعر فترات راحة من الربط المحكم.
نصيحة الخبراء: إذا استمر التساقط بكثافة رغم اتباع نظام صحي، فمن الضروري إجراء فحوصات الدم للتأكد من مستويات مخزون الحديد (الفيريتين).
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
نفذ فرع المجلس القومي للمرأة بمحافظة القاهرة إعداد وتجهيز 350 وجبة بحي دار السلام، في إطار جهود المجلس لتعزيز قيم...
تشكل رحلة الحمل والأمومة تجربة فريدة تحولية في حياة كل امرأة، حيث تجتمع فيها التغيرات الجسدية والنفسية العميقة مع مشاعر...
تُعد بروسكيتا الطماطم والريحان من أشهر المقبلات الإيطالية الخفيفة، وتناسب أيام الصيف بفضل مكوناتها الطازجة وسهولة تحضيرها. وتعتمد الوصفة على...
يؤكد خبراء التقنية والتعليم أن تمكين المرأة في مجالات العلوم والتكنولوجيا (STEM) لم يعد مجرد خيار اجتماعي، بل ضرورة اقتصادية...