عيوب البشرة الجافة عديدة، في حال لم يتم الإعتناء بها وترطيبها بشكل مستمر، وهناك العديد من الطرق التي تخفض من فرص الإصابة بجفاف البشرة، كتجنب إستخدام الماء الساخن عند
عيوب البشرة الجافة عديدة، في حال لم يتم الإعتناء بها وترطيبها بشكل مستمر، وهناك العديد من الطرق التي تخفض من فرص الإصابة بجفاف البشرة، كتجنب إستخدام الماء الساخن عند الاستحمام، واستعمال صابون مرطب، وتجنب فرك البشرة بشكل مبالغ فيه، مع الحرص على تجفيف البشرة بشكل هادئ، وينصح بشرب كمية كبيرة من الماء بنسبة يومية لا تقل عن ثمانية أكواب.
وافضل قائمة من الأطعمة التي تعمل على ترطيب البشرة هي:
1- الأفوكادويعتبر هذا النوع من الفاكهة غني بفيتامين C و E والدهون غير المشبعة التي تساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها.الأفوكادو يعد مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميجا 3.
2- البقدونس والخيارالبقدونس والخيار يحتويان على العديد من المركبات التي تعمل على زيادة ترطيب البشرة بشكل سريع، كما أنهما يحتويان على مادة ة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وتعزيز شبابها، كما أن الخيار على وجه التحديد يحتوي على نسبة عالية من الماء والذي بدوره يساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.
3- الحمضياتالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت يعدان من الفواكه الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة البشرة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيئ إضافة لذلك، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين.
4- اللوزاللوز حلو المذاق, صحي ومناسب لعدد لا حصر له من الأكلات ، يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، كما أن اللوز يعد أحد أفضل الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة، ويعتبر اللوز ايضاً مصدر غني بالدهون غير المشبعة والتي تحافظ على تكوين الخلايا الجلدية.
5- الجوزالجوز يعتبر أحد أكثر أنواع المكسرات شهرة، حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، إضافة إلى ذلك يعتبر أحد أكثر انواع المسكرات الغنية بالأوميجا 3 الذي ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
6- سمك السلمون يتميز هذا النوع من الأسماك باحتوائه على كمية كبيرة من الأوميجا 3 التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم، وبالتالي يساهم في ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
السالمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بالأحماض الدهنية من نوع دوكوساهيكسانويك (DHA) وأيكوسابنتينويك (EPA) الضرورية للجسم الذي لا يستطيع إنتاجها بذاته، لذلك لا بد من استهلاكها بكميات كافية.
7- البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة مميزة خاصة في فصل الشتاء، تمدك بالدفء والطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدراً غنياً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة الى الألياف الغذائية.
8- البيضوهو من الأطعمة التي تحتوي على مادة السيلينيوم، وايضاً مادتي الكبريت والبروتين المفيدة في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقا، ويمكنك عمل ماسكات طبيعية بخلاصة البيض للحصول على نتائج مذهلة.
9- بذور الكتان بذور الكتان غنية جدًا بالالياف الغذائية، وتحوي كمية منخفضة من الكربوهيدرات (السكر) ومن هنا اشتهرت في تخفيف الوزن.أصبحت بذور الكتان تدرج ضمن اعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيف الوزن، في حين ان محتوى الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي الا انه من الدهون الجيدة للجسم والمفيدة جدا لصحته، وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
10- المكسراتالمكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطبا طبيعيا رائعا للبشرة فضلا عن تقوية مرونة البشرة وتجدد خلاياها ومن الأمثلة على هذه المكسرات الجوز واللوز وعين الجمل.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تعتبر الملابس انعكاساً حقيقياً للذوق الشخصي، وفي عالم الموضة النسائية، تظل قطعة التنورة هي الرمز الأقوى للأنوثة والرقي والراحة في...
سلطت تقارير اجتماعية حديثة الضوء على طبيعة بعض العلاقات التي تستنزف طاقة المرأة تدريجيا، ما ينعكس سلبا على صحتها النفسية...
بعد فترة من الإجهاد البدني والذهني التي مرت بها النساء خلال شهر رمضان وعطلة العيد، طرح خبراء التغذية واللياقة مجموعة...
يعد طاجن ورق العنب بالكوارع من الأطباق الشرقية الفاخرة التي تجمع بين المذاق الغني والقيمة الغذائية المرتفعة، فالكثير منا يعرف...