استشارية نفسية تكشف أسباب"عصبية الصيام" وتضع روشتة للهدوء في رمضان

 

وأوضحت شوقي خلال حوارها عبر مداخلة هاتفية لبرنامج ( صباح الخير يا مصر) أن المخ يعتمد بشكل أساسي على سكر الدم كمصدر للطاقة، وعند انخفاض مستوياته في الساعات الأولى للصيام، يرتفع هرمون "الكورتيزول" المسؤول عن التوتر، بينما ينخفض هرمون"السيروتونين" المسؤول عن تحسين المزاج.

 

وأشارت إلى خطورة ما وصفته بـ"المايند ست" أو القناعات المسبقة، حيث يبرمج الصائم نفسه ذهنياً على العصبية تحت ذريعة الصيام، مشددة على أن جملة "اللهم إني صائم" يجب أن تكون وسيلة لتهدئة النفس وضبط النفس داخلياً، وليست رسالة تحذيرية للآخرين للابتعاد، مؤكدة أن الصيام يهدف في جوهره إلى اكتشاف قوة الإرادة والتحكم في السلوك.

 

وأضافت استشارية الصحة النفسية أن الانسحاب المفاجئ لمواد مثل"الكافيين والنيكوتين" يضاعف من حالة عدم الاستقرار النفسي، لاسيما لدى المدخنين ومعتادي شرب القهوة بكثافة، لافتة الانتباه إلى أن إهمال وجبة السحور أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من فرص الانفعال والصدام مع المحيطين سواء في المنزل أو العمل.

وفي ختام حوارها، استعرضت الدكتورة أميرة مجموعة من النصائح الوقائية، حيث نصحت بضرورة تناول وجبة سحور غنية بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص لضمان استقرار مستوى السكر لأطول فترة ممكنة، كما دعت إلى تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والبابونج وتناول الزبادي، مؤكدة أن التوازن بين الاحتياجات الجسدية والوعي النفسي هو المفتاح لقضاء شهر رمضان بتركيز وهدوء تام.

يذاع برنامج ( صباح الخير يا مصر) يومياً على شاشة القناة الأولى المصرية في تمام الساعة السابعة صباحًا.