د. سوزان فايز: صحة العمود الفقري بين شرب الماء ونمط حياة صحي

قالت د. سوزان فايز الأستاذة بكلية التربية الرياضية إن العمر البيولوجي هو مقياس يعبر عن حالة جسمك الفعلية من حيث الصحة والوظائف الحيوية للجسم، ويبدأ بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة خاصة السباحة والوضعية الصحيحة للجسم، فكلها عوامل تساعد على الحفاظ على العمود الفقري والجسم ككل.

وأكدت في حوارها في برنامج (زينة) أهمية الرياضة التي تقوي العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحمي المفاصل، فالعضلات القوية تثبت الفقرات في وضعها الصحيح وتقلل الضغط على الغضاريف وتحمي العمود الفقري من الإصابات، كما أن التغذية السليمة تساعد في تقوية العظام والغضاريف والحفاظ على استقامتها.

وأشارت إلى أهمية شرب الماء، فالغضاريف لا تحتوي على أوعية دموية فقط فهي تعتمد على شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على مرونتها ومنع الجفاف والتآكل، فقلة شرب الماء تؤدي إلى خشونة المفاصل وتيبس في الحركة وزيادة الألم مع الوقت.

وألقت الضوء على أضرار استخدام الموبايل على العضلات والرقبة والتنفس، فالاستخدام المفرط يسبب ضعف عضلات الرقبة بسبب انحناء الرأس للأمام وتقليل سعة التنفس نتيجة انحناء الصدر والضغط على الرئتين.

وأضافت إن السباحة من أفضل الرياضات لصحة العمود الفقري لأنها تقوي الجسم بدون ضغط أو صدمات على الفقرات والمفاصل، فالماء يحمل وزن الجسم فيقل الحمل على فقرات الظهر والغضاريف والمفاصل.

وذكرت الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة وذلك بتقريب الحمل من الجسم مع ثني الركبتين وليس الظهر، ويتم الرفع باستخدام الساقين مع تجنب اللف أثناء الرفع، وتجنب الرفع المفاجئ أو حمل وزن أكبر من القدرة، وفي حالة سماع طقطقة مع ألم يجب التوقف فوراً.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم نيفين خالد.