كيف تدرب عقلك على تناول طعام صحي ومتوازن؟

قالت د. شيماء الشاعر مدربة الحياة "لايف كوتش" إن نمط الحياة الصحى هو عبارة عن نظام حياة متكامل ومتوازن يشتمل على مزيج من الأنشطة البدنية والعقلية والنفسية التى تسمح للإنسان أن يحيا برضا ورفاهية دون مشاكل صحية ونفسية مثل اضطراب الجهاز الهضمي والقلق والاكتئاب.

وأكدت الشاعر فى حوارها لبرنامج (طعم البيوت) أن المفهوم الشمولي للصحة المتوازنة  يشمل الجانب الجسدي بسلامة الوظائف العضوية للجسم ونضارة البشرة وأيضا الجانب العقلي بوجود أفكار سليمة صحية يحملها الإنسان بداخله وتؤثر على تفاعله مع الحياة وفى اختياره للغذاء السليم.

وأوضحت أن اتباع العادات الصحية السليمة دون حرمان يمكن أن يكون تحديا كبيرا لبعض الأشخاص وذلك يتطلب قدرا هائلا من الطاقة؛ فالالتزام بعادات صحية سليمة يعنى أن عقلك يبذل مجهودا للتغيير، وكلما طالت مدة الالتزام أصبح الأمر أكثر اعتيادية ويتحول لعادات راسخة.

وأشارت إلى أن تناول الكثير من الأطعمة الجديدة الصحية لفترة زمنية قصيرة غير مفيد ولكن من المهم عدم تغيير الكثير من الأطعمة دفعة واحدة لأن معظم عاداتنا الغذائية لا شعورية لذا يتطلب الأمر جهدا ووعيا لتغيير السلوكيات الغذائية غير السليمة.

وأكدت أهميه دور الوالدين فى مساعدة أطفالهما فى  تطوير العادات الصحية فى وقت مبكر من أعمارهم مما يحقق لهم فوائد مدى الحياة دون الإجبار على القيام بها فالعادات تحتاج الى تدريب حتى تصبح روتينا يوميا يتبع بسلاسة.

وختمت حوارها بالإشارة إلى أهمية البعد عن تناول الأطعمة المصنعة والسكريات مما يزيد من الشعور بتحسن الصحة العقلية والجسدية، كما يلعب النوم دورا رئيسيا فى صحة  الفرد  فعدم انتظام النوم يعكر صفو المزاج والإصابة بالقلق والاكتئاب، والنوم المنتظم يجدد نشاط الجسم و يؤثر بايجابية على الصحة النفسية؛ حيث لا يقل أهمية عن الطعام الصحي.

 يُعرض برنامج (طعم البيوت) على شاشة القناة الثانية، تقديم دينا شعراوي.