أكدت استشاري علم النفس د. ولاء شبانة أن بعد شهر رمضان تتغير عادات النوم والأكل والنشاط البدني ولذلك العودة إلى الروتين اليومي يحتاج إلى تدرج وتخطيط ،
وأضافت في حديثها ببرنامج ( هذا الصباح) أن العودة لنمط الحياة المعتاد يحتاج أولا لتحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب الكافيين والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية.
ونوهت إلى أنه يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم.
وختاما قالت إن العودة للنظام الغذائي المعتاد يحتاج أيضا إلى تدرج وتجنب العودة المفاجأة مثل تناول وجبات صغيرة طول اليوم لتنظيم عملية الهضم ومنع الشعور بالخمول.
قدم هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامي محمد عبد الحكم.
لمتابعة البث المباشر لقناة النيل للأخبار...اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قال الدكتور محمد الشوادفي أستاذ الإدارة والاستثمار إن المؤشرات الاقتصادية الإيجابية الأخيرة وبخاصة ارتفاع الإيرادات السياحية ونمو تحويلات المصريين بالخارج،...
قال الأستاذ نبيل محروس رئيس مجلس أمناء مؤسسة "ازرع شجرة" إن المبادرة الحكومية لتخضير القاهرة وزيادة المساحات الخضراء، والتي جاءت...
قالت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية إن العالم يواجه امتداداً لتأثيرات ظاهرة "النينيو" المناخية الطبيعية، والتي...
قال ضياء رشوان، وزير الدولة للإعلام، أن منطقة الشرق الأوسط تمر حالياً بواحدة من أخطر المراحل في تاريخها الحديث، في...