أكدت استشاري علم النفس د. ولاء شبانة أن بعد شهر رمضان تتغير عادات النوم والأكل والنشاط البدني ولذلك العودة إلى الروتين اليومي يحتاج إلى تدرج وتخطيط ،
وأضافت في حديثها ببرنامج ( هذا الصباح) أن العودة لنمط الحياة المعتاد يحتاج أولا لتحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب الكافيين والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية.
ونوهت إلى أنه يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم.
وختاما قالت إن العودة للنظام الغذائي المعتاد يحتاج أيضا إلى تدرج وتجنب العودة المفاجأة مثل تناول وجبات صغيرة طول اليوم لتنظيم عملية الهضم ومنع الشعور بالخمول.
قدم هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامي محمد عبد الحكم.
لمتابعة البث المباشر لقناة النيل للأخبار...اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قال اللواء طيار دكتور هشام الحلبي مستشار الأكاديمية العسكرية للدراسات العليا والاستراتيجية أن كلمة الرئيس عبد الفتاح السيسي بمناسبة ذكرى...
في إطار متابعة تطورات المشهد الإقليمي المتوتر، استضاف برنامج "بيت للكل" نخبة من الخبراء والمحللين، لتحليل تداعيات الحرب الأمريكية الإسرائيلية...
قال د. إسلام رفعت عضو اتحاد المؤرخين العرب إن الوزير بهاء الدين قراقوش هو من قام بتأسيس قلعة صلاح الدين...
قال الدكتور خالد رحومة مدرس الاقتصاد بجامعة دمنهور إن العامل الحاسم في منظومة التحول الرقمي بوجه عام وفي تقديم الإقرارات...