أكدت استشاري علم النفس د. ولاء شبانة أن بعد شهر رمضان تتغير عادات النوم والأكل والنشاط البدني ولذلك العودة إلى الروتين اليومي يحتاج إلى تدرج وتخطيط ،
وأضافت في حديثها ببرنامج ( هذا الصباح) أن العودة لنمط الحياة المعتاد يحتاج أولا لتحديد مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب الكافيين والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية.
ونوهت إلى أنه يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مع ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم.
وختاما قالت إن العودة للنظام الغذائي المعتاد يحتاج أيضا إلى تدرج وتجنب العودة المفاجأة مثل تناول وجبات صغيرة طول اليوم لتنظيم عملية الهضم ومنع الشعور بالخمول.
قدم هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامي محمد عبد الحكم.
لمتابعة البث المباشر لقناة النيل للأخبار...اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أكدت المصورة الفوتوغرافية ومرممة الآثار ندى زين الدين أن معرضها البصري "إليك نلبي" جاء ليوثق تجربة مناسك الحج والمشاعر المقدسة...
قال الدكتور عماد عمر، أستاذ العلوم السياسية وخبير الشؤون الإسرائيلية، إن حكومة بنيامين نتنياهو تواصل القصف والسيطرة على قرابة 70%...
أكد نوفل البرادعي الكاتب والمحلل السياسي أن المفاوضات غير المباشرة بين الولايات المتحدة وإيران لم تتوقف رغم الضربات العسكرية المتبادلة،...
قال الكاتب والباحث السياسي شفيق التلولي إن زيارة بنيامين نتنياهو إلى واشنطن جاءت بعد تأجيلها بسبب تباينات سابقة، مشيراً إلى...