الحموضة والانتفاخ وقرحة المعدة.. روشتة طبية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى فى رمضان

أكدت د. نبيلة عبد العزيز الليث، أستاذ متفرغ بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن شهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين الصحة وتنظيم العادات الغذائية، إلا أن بعض الأشخاص يعانون خلاله من مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة تغيّر مواعيد الطعام، أو الإفراط في الأكل عند الإفطار، أو اختيار أطعمة غير صحية.

وتختلف هذه المشاكل في شدّتها من شخص لآخر، لكنها غالبا ما تكون قابلة للعلاج والوقاية.

وأشارت الى أهم مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان:

- عسر الهضم.. ويحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، أو الإكثار من الأطعمة الدسمة والمقلية، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ وعدم الراحة.

- الحموضة وحرقة المعدة.. وتنتج عن زيادة إفراز أحماض المعدة، خاصة عند تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، أو شرب القهوة والمشروبات الغازية بعد الإفطار.

- الإمساك.. من أكثر المشاكل شيوعًا في رمضان، ويحدث نتيجة قلة شرب الماء، ونقص الألياف في الطعام، وقلة الحركة.

- الانتفاخ والغازات.. وتظهر بسبب تناول الطعام بسرعة، أو الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية، أو بعض الأطعمة التي تُسبب التخمر في الأمعاء.

- قرحة المعدة وآلامها.. قد تزداد أعراضها لدى بعض الصائمين، خاصة عند إهمال وجبة السحور أو الإفطار على أطعمة غير مناسبة.

وأوضحت ان أهم طرق علاج مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان:

- تنظيم الوجبات.. ويُفضّل الإفطار على تمر وماء ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة بدل وجبة واحدة كبيرة.
- اختيار الطعام الصحي
- الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
- التقليل من الأطعمة المقلية والدسمة والحارة
- استبدال المقليات بالمشويات أو المسلوقة
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب شربه بكثرة أثناء الأكل.
- عدم إهمال وجبة السحور لأنها تساعد على تقليل الحموضة وتحسين عملية الهضم خلال النهار.
يُفضّل أن تحتوي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء يساعد ذلك على تسهيل الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ.
- ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي بعد الإفطار، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- استشارة الطبيب عند الضرورة خاصة لمرضى المعدة أو القولون، أو في حال استمرار الأعراض بشكل مزعج.