خبير قلب يوضح خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بارتفاع الضغط

إنه السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية في المملكة المتحدة.

قال خبراء القلب إن ارتفاع ضغط الدم، الذي يصيب 14 مليون بالغ بريطاني، غالبًا ما لا تظهر عليه أي أعراض.

ونتيجة لذلك، فإن ما يقرب من نصف المصابين بهذه الحالة - المعروفة باسم ارتفاع ضغط الدم - لا يعرفون بإصابتهم بها، وفقالـ daily mail.

إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يسبب الموت - حيث تربطه الأبحاث الحديثة بالفشل الكلوي وحتى الخرف .

قد يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا، حيث يكون الأشخاص من أصول أفريقية وكاريبية، وكذلك من لديهم تاريخ عائلي للإصابة، أكثر عرضة للإصابة به.

لكن زيادة الوزن، والتدخين، وقلة ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي غني بالملح، كلها عوامل تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

قال خبراء القلب إن هناك خطوات بسيطة يمكن للناس اتباعها لخفض ضغط الدم المرتفع، ومنها

الامتناع عن الوجبات السريعة،تناول الموز، الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب إدارة التوتر والنوم، الاقلاع عن التدخين .