عادة صحية تقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 40%

يمكن للاشخاص في منتصف العمر الذين يتبنون عادات صحية، بما في ذلك الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم ليلاً، أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة منتشرة في الجهاز الهضمي، وقد رُبطت بسرطان الأمعاء.

وجد الباحثون أن الامتناع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية القوية بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والحد من استهلاك الكحول، كلها عوامل تساعد في الوقاية من الإمساك، حيث ينخفض ​​خطر الإصابة به بنسبة 40% لدى البالغين الذين يتبنون ثلاثة على الأقل من هذه السلوكيات، وفقا لـdaily mail.

يُصيب الإمساك واحدًا من كل سبعة بالغين. ورغم إمكانية علاج هذه الحالة عادةً بتغيير نمط الحياة، إلا أن الخبراء حذّروا من أن الإمساك المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

في حين يختلف معدل حركة الأمعاء من شخص لآخر، تُشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن عدم إخراج البراز ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا يعد علامة على الإمساك.

في حين أن هذه الحالة عادة ما تكون مرضا خفيفا، يتأثر بتغييرات نمط الحياة، فقد حذر الخبراء بلا كلل من أن الإمساك المزمن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

حدد باحثون في الجامعة الصينية في هونج كونج خمسة عوامل لنمط حياة صحي يمكن أن تساعد الأشخاص في منتصف العمر على خفض خطر الإصابة به بنسبة تقارب 50%.

في الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، تابع الباحثون 107,475 مشاركًا من البنك الحيوي البريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، ممن لم يكن لديهم تاريخ من الإمساك الوظيفي.

خلال متابعة استمرت قرابة 12 عامًا، سُجّلت 3,591 حالة جديدة من الإمساك الوظيفي.

تم تصنيف المشاركين حسب عدد عادات نمط الحياة الصحية الخمس التي اتبعوها، مثل الإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، وإعطاء الأولوية للنوم.

بالمقارنة مع من لم يتبعوا أيًا من هذه السلوكيات الصحية، انخفض خطر الإصابة بالإمساك لدى من اتبعوا عادة واحدة على الأقل بنسبة تقارب 20%.

أدى اتباع أربع من أصل خمس عادات صحية إلى انخفاض خطر الإصابة بالإمساك لدى المشاركين بنسبة النصف تقريبًا.

وخلص الباحثون إلى أن "اتباع عدد أكبر من سلوكيات نظام الحياة الصحية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بالإمساك لدى فئة منتصف العمر وكبار السن، مما يشير إلى إمكانية استخدامها كاستراتيجية وقائية أولية".