دراسة: المشي البطيء يفيد الصحة العقلية

كشفت دراسة جديدة، أن المشي البطيء يفيد الصحة العقلية كالذهاب للصالة الرياضية، وفقا لـ هيلث.

وأجرى باحثون من جامعة أنجليا روسكين، مراجعة شاملة للدراسات للتحقيق في إمكانات النشاط البدني كتدخل في مجال الصحة العقلية.

ووجدت الدراسة أيضا أن التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة لها خصائص وقائية أكثر فعالية ضد الاكتئاب، وتم العثور على هذا الارتباط القوي بشكل خاص من خلال المشاركة في أنشطة مثل الجولف والمشي وحتى البستنة.

وأكدت الدراسة التي نشرتها أبحاث الطب النفسي أن تدريب القوة له تأثير قوي مضاد للاكتئاب، واستكشفت الورقة مدى فعالية برنامج تدريب القوة لمدة 8 أسابيع في تقليل أعراض الاكتئاب لدى الشباب الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.