دراسة: الأفوكادو غني بالدهون ويسبب زيادة الوزن

حذر خبراء التغذية من تناول الكثير من الأفوكادو والجرانولا وبذور عباد الشمس التي تحتوي على العناصر الغذائية الحيوية، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من الدهون، وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، أو تدمير المجهود المبذول لإنقاصه.

وتعتبر كمية معينة من الدهون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن.

وأشار العلماء إلى أن الإكثار من تناول الدهون يشكل خطرا على الصحة لأنه يمكن أن يرفع نسبة الكولسترول في الدم ويزيد من خطرالإصابة بأمراض القلب، وفقا لـTHE SUN.

وقالت خبيرة التغذية أخصائية فقدان الوزن ميلينا كالر: "من المهم أن نفهم الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية".

وأضافة خبيرة التغذية أن للدهون غير المشبعة تأثيرات إيجابية على صحة القلب، وتقليل الالتهاب، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، من ناحية أخرى، يجب أن تكون الدهون المشبعة والمتحولة محدودة لأنها قد تساهم في الإصابة بأمراض القلب عند تناولها بكميات زائدة."

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية النساء بتناول ما لا يزيد عن 20 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا، ويجب على الرجال أن يقتصروا على 30 جرامًا.