دراسة تكشف أن القليل من المشي يضبط مستوى السكر في الدم

كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك حسب نتائج تجربة صغيرة أجريت لصالح رابطة مرضى السكري البريطانية الخيرية.

تقول منظمة السكري البريطانية أن “الأنشطة الخفيفة وقصيرة المدى” يمكن أن تقدم تغييرات سهلة وغير مكلفة لمساعدة مرضى السكري. كان معدل الوفيات والحاجة للرعاية الصحية أعلى بين الأشخاص المحميين مقارنة بعامة السكان فيروس كورونا: كشفت دراسة أنه لا يوجد دليل على نجاح برامج الحماية الصحية في الحد من الإصابة بفيروس كوفيد ، وهناك أكثر من 40 ألف شخص مصاب.

مرض السكري من النوع الأول في بريطانيا. عند إصابة أي شخص بمرض السكري ، يتوقف الجسم عن إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والحاجة إلى الحصول على بعض الأنسولين عن طريق الحقن.

تقول إليزابيث روبرتسون ، مديرة الأبحاث في مؤسسة السكري البريطانية ، التي مولت الدراسة ، “ امشِ أثناء اتصالك بالهاتف ” ، إنه بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ، فإن الخروج والمشي يومًا بعد يوم يحسن صحتهم. وأضاف روبرتسون: “إنه أمر مشجع بشكل لا يصدق ، وما توصلت إليه الدراسة يجعل الأمر بسيطًا وعمليًا ، مثل إجراء محادثات هاتفية أثناء المشي ، أو ضبط منبه الهاتف لتذكيرك بالمشي قليلاً كل نصف ساعة ، وتجنب الجلوس لفترات طويلة ، مما يساعد على ضبط مستوى التوتر “.

سكر الدم.” في غضون فترة زمنية قصيرة ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مزيد من المضاعفات ، بما في ذلك الفشل الكلوي ومشاكل العين والنوبات القلبية. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مضاعفات تشمل الفشل الكلوي ومشاكل العين والنوبات القلبية. قال كبير الباحثين في جامعة سندرلاند ، الدكتور ماثيو كامبل ، إنه فوجئ بما كشفت عنه الدراسة ، خاصة مع القليل من المشي.

وأضاف أنه بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، يمكن أن تصبح فترات ممارسة الرياضة القصيرة ضرورية كخطوة أولى نحو المزيد من النشاط البدني ، وبالنسبة للآخرين يمكن أن تكون مثالاً على الخطوات التي يجب اتخاذها للتحكم في مستوى السكر في الجسم. دم. في المراحل المبكرة من الدراسة ، التي شملت 32 بالغًا مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، أمضى المشاركون فترتين من 7 ساعات في الجلوس.

في إحدى الفترتين ، بقوا جالسين ، وفي الأخرى يمشون ثلاث دقائق قليلًا كل نصف ساعة ، وتم مراقبة مستوى السكر في الدم لمدة 48 ساعة متواصلة ، بينما كانوا يتناولون نفس نوع الطعام ونفس الكميات أثناء سبع ساعات مع الحفاظ على نفس نسبة الأنسولين في أجسامهم. والمشي بهذه الطريقة خفض مستوى السكر في الدم إلى 6.9 ملمول ، بينما كان المستوى المعتاد 8.2 ملمول.

الدراسة: تزيد الكربوهيدرات المكررة واللحوم الحمراء من الإصابة بمرض السكري “2” ، ويأمل مؤلفو الدراسة إجراء دراسة أكبر وأكثر شمولاً حول نفس الموضوع.

يقول الدكتور كامبل: “المسألة بسيطة. المشي لفترات قصيرة خلال اليوم يساعد معظم الناس على التحكم في نسبة السكر في الدم”.

مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضة للوفاة بالسرطان بمقدار الضعف ما هو مرض السكر- داء السكري مرض مزمن يجعل مستوى السكر في الدم مرتفعا جدا وهناك نوعان منه. النوع الأول: يهاجم الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين ويدمرها. النوع الثاني هو عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، أو عندما تتوقف الخلايا المسؤولة عن تلقي الأنسولين في الجسم عن الاستجابة له. النوع الثاني من مرض السكري هو الأكثر شيوعًا.