دراسة تكشف طرق للتغلب على اضطراب الساعة البيولوجية خلال السفر

كشفت دراسة حديثة أن تناول وجبة إفطار كبيرة وأخذ حمام شمس في اليوم الأول من العطلة، يمكن أن يكون المفتاح لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

ودرس باحثون من إلينوي ونيو مكسيكو، دور الضوء والغذاء في إيقاع الساعة البيولوجية، وهي الساعة الداخلية للجسم، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

ووجد العلماء أن تناول المزيد من الطعام في وقت مبكر من اليوم وامتصاص الكثير من الضوء الطبيعي خلال النهار، يؤدي إلى تسريع مقدار الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي من تغير المناطق الزمنية.

قال الدكتور ييتونج هوانج، مؤلف الدراسة في جامعة نورث وسترن في إلينوي: "إن تناول وجبة أكبر في الصباح الباكر بالمنطقة الزمنية الجديدة يمكن أن يساعد في التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة".

تتبعت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في في نيو مكسيكو ، نماذج رياضية لاستكشاف إيقاعات الساعة البيولوجية والتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وقام أحد النماذج بقياس تأثير الضوء على إيقاع الساعة البيولوجية، بينما قام الآخر بقياس تأثير الطعام.

ووجدوا أن التعرض لمزيد من الضوء، مثل الخروج في الخارج، يقلل من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام مبكرا يسمح للجسم بالحصول على جدول زمني محلي أفضل.

ولاحظ الباحثون أن تناول الطعام في وقت لاحق من الليل يمكن أن يزيد من عدم توازن إيقاعات الساعة البيولوجية، وذلك لأن تناول الطعام ليلا يؤدي إلى التهاب الكبد، والذي يرتبط بأمراض الكبد مثل التهاب الكبد ومرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).

ويحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يختلف إيقاع الساعة البيولوجية، الساعة الداخلية للجسم، عن البيئة المحيطة، يحدث هذا عند السفر إلى مناطق زمنية مختلفة، خاصة تلك الموجودة في الخارج، والتي يمكن أن تختلف بعدة ساعات عن المكان الذي تنتمي إليه، وبما أن الجسم لا يستطيع مواكبة هذا التحول السريع، فإنه يسبب عدة آثار جسدية وعقلية.