10 أطعمة تساعد فى بناء المناعة.. منها السبانخ والكركم

بينما يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على نظام المناعة لديك أقوى ، هناك أيضا بعض الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن التي يمكن أن تساعد جسمك على محاربة مسببات الأمراض ، وهي أجسام غريبة مثل البكتيريا والفيروسات ، والتي تسبب العدوى أو المرض .

ويحتوي نظام المناعة لدينا على بروتينات وأنسجة وأعضاء تقوم بعمليات جسدية وتقاوم الفيروسات الضارة. عندما يتلامس جسمنا مع أحد مسببات الأمراض ، يقوم جهاز المناعة لدينا بإطلاق استجابة مناعية تطلق أجساما مضادة تساعد في قتل الفيروس.

لذلك ، فإن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدا في درء الفيروسات القاتلة بما في ذلك فيروس كورونا الجديد.

الكركم هو نوع من التوابل التي كانت جزءا من الطبخ الهندي لعدة قرون و يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب العضلات والعظام.

الأهم من ذلك ، أن الكركم يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين وهو معدل كبير لجهاز المناعة.

وأفادت العديد من الدراسات أن الكركمين يمكن أن يعدل تكاثر وتنشيط الخلايا التائية ، ويمكن أن يمنع الالتهاب الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

الزنجبيل غذاء رائع ذو خصائص ممتازة مضادة للالتهابات. الزنجبيل من التوابل الشعبية التي يمكن أن تساعد في تقليل المشاكل المتعلقة بالالتهابات وكذلك تساعد في علاج التهاب الحلق.

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للفيروسات ويمكنه أيضًا تحسين عملية الهضم والمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء وبالتالي تقوية جهاز المناعة.

أخيرا وليس آخرا ، الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والليمون الحامض والجريب فروت واليوسفي ، من بين أمور أخرى ، مليئة بفيتامين C الذي يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.

كما أنه يساعد في إزالة الجذور الحرة من الجسم ، ومنع تلف الخلايا ، مما يقلل في النهاية من فرص الإصابة بالسرطان.