"الرياضه" بدون رجيم تنقص الوزن

press_center

ترى الدكتورة ماجدة زكي إخصائية علوم التغذية، ان التخسيس يعتمد علي عدة عوامل بجانب تقليل كميات الطعام‏ ومنها، عدم الاكثار من مشاهدة التليفزيون‏،‏ فقد اثبتت الدراسات ان الذين يشاهدون التليفزيون لمدة‏4‏ ساعات أو اكثر يستهلكون في المتوسط اكثر من ثلث السعرات الحرارية التي يستهلكها الذين لايشاهدونه كثيرا‏،‏ وتفسير هذا أن الجالس أمام التليفزيون يسلي نفسه بتناول نوعيات مختلفة من الطعام في الوقت الذي لايمارس فيه أي رياضة أو يقوم بأي حركة‏.‏

واكدت ان تناول الحساء مع الوجبات يقلل من كمية الطعام المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون‏60‏ سعرا حراريا أقل من الوجبة ويتخلصون من الوزن الزائد بسرعة اكثر من الذين لايتناولون الحساء‏،‏ هذا ما أثبتته تجربة قام بها الباحثون في جامعة بنسلفانيا شملت ألف شخص‏‏ وتفسير هذا هو أن تناولهم للحساء يجعلهم لايقبلون علي بقية الطعام بشراهة ويشعرون بالشبع بسرعة‏.‏

واشارت الى ضرورة تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من تناول‏3‏ وجبات دسمة‏ لانه يساعد علي إنقاص الوزن الزائد .

وشددت على ان ممارسة التمرينات الرياضية خلال‏3‏ ساعات من تناول الطعام تحرق‏10%‏ اكثر من السعرات الحرارية مقارنة بممارستها علي معدة خاوية حيث ان ممارسة الرياضة علي معدة خاوية تجعل الجسم لايحرق نفس كمية السعرات الحرارية لأنه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة‏.

‏ وينصح المتخصصون، كما ذكرت صحيفة الاهرام، بعدم ممارسة التمرينات الرياضية فور تناول الطعام‏،‏ لأن هذا سوف يتعارض مع عملية الهضم وامتصاص الجسم للأغذية،‏ وأهم شيء في التمرينات هو المداومة عليها ليظهر تأثير هذه العناصر مجتمعة مما يؤهلك للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة إلي اللجوء لأنواع الرجيم التي تشكل خطرا علي الصحة في كثير من الأحيان‏.‏

 	اخبار مصر

اخبار مصر

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

المزيد من علوم وتكنولوجيا

معرض ISLE 2026 يحدد بنجاح اتجاهات جديدة في الشاشات الذكية وتكامل الأنظمة

اختتم المعرض الدولي للشاشات الذكية والأنظمة المتكاملة 2026 ( ISLE 2026 ) أعماله بنجاح في مركز شينزين العالمي للمعارض والمؤتمرات...

معرض الصين الدولي لسلاسل التوريد يُدشّن منطقة خاصة للذكاء الاصطناعي

دخل معرض الصين الدولي لسلاسل التوريد ( CISCE ) في نسخته الرابعة مرحلة العدّ التنازلي لمئة يوم على موعد انعقاده....

"ستارلينك" بالكويت: إنترنت "خارج التغطية العسكرية" وسط اشتعال الصراع الإقليمي

أعلن الملياردير إيلون ماسك رسميا دخول خدمة "ستارلينك" (Starlink) للسوق الكويتي، ويأتي هذا الإطلاق في توقيت صعب، حيث تضع شبكة...

"Canva" تحول الصور الثابتة إلى تصميمات قابلة للتعديل

أعلنت منصة التصميم الرقمية الأسترالية Canva، عن إطلاق أداة جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي تحمل اسم Magic Layers، تتيح للمستخدمين...