"الرياضه" بدون رجيم تنقص الوزن

press_center

ترى الدكتورة ماجدة زكي إخصائية علوم التغذية، ان التخسيس يعتمد علي عدة عوامل بجانب تقليل كميات الطعام‏ ومنها، عدم الاكثار من مشاهدة التليفزيون‏،‏ فقد اثبتت الدراسات ان الذين يشاهدون التليفزيون لمدة‏4‏ ساعات أو اكثر يستهلكون في المتوسط اكثر من ثلث السعرات الحرارية التي يستهلكها الذين لايشاهدونه كثيرا‏،‏ وتفسير هذا أن الجالس أمام التليفزيون يسلي نفسه بتناول نوعيات مختلفة من الطعام في الوقت الذي لايمارس فيه أي رياضة أو يقوم بأي حركة‏.‏

واكدت ان تناول الحساء مع الوجبات يقلل من كمية الطعام المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون‏60‏ سعرا حراريا أقل من الوجبة ويتخلصون من الوزن الزائد بسرعة اكثر من الذين لايتناولون الحساء‏،‏ هذا ما أثبتته تجربة قام بها الباحثون في جامعة بنسلفانيا شملت ألف شخص‏‏ وتفسير هذا هو أن تناولهم للحساء يجعلهم لايقبلون علي بقية الطعام بشراهة ويشعرون بالشبع بسرعة‏.‏

واشارت الى ضرورة تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من تناول‏3‏ وجبات دسمة‏ لانه يساعد علي إنقاص الوزن الزائد .

وشددت على ان ممارسة التمرينات الرياضية خلال‏3‏ ساعات من تناول الطعام تحرق‏10%‏ اكثر من السعرات الحرارية مقارنة بممارستها علي معدة خاوية حيث ان ممارسة الرياضة علي معدة خاوية تجعل الجسم لايحرق نفس كمية السعرات الحرارية لأنه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة‏.

‏ وينصح المتخصصون، كما ذكرت صحيفة الاهرام، بعدم ممارسة التمرينات الرياضية فور تناول الطعام‏،‏ لأن هذا سوف يتعارض مع عملية الهضم وامتصاص الجسم للأغذية،‏ وأهم شيء في التمرينات هو المداومة عليها ليظهر تأثير هذه العناصر مجتمعة مما يؤهلك للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة إلي اللجوء لأنواع الرجيم التي تشكل خطرا علي الصحة في كثير من الأحيان‏.‏