استشارية تغذية علاجية: الرياضة والوجبات الصغيرة مفتاح التحكم في السكري

قالت الدكتورة سارة سامي استشارية السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن ملايين الأشخاص من مرضى السكري من النوع الثاني يواجهون تحديًا كبيرًا في احتياجاتهم الغذائية .

وأوضحت استشارية السمنة والنحافة خلال حديثها في برنامج ( إلى ربات البيوت ) أن مرض السكري من الأمراض التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على القلب والأوعية الدموية والكلى والعيون والأعصاب، مؤكدة في الوقت نفسه أن الفرصة ما زالت قائمة لتحسين الحالة الصحية من خلال اتباع أسلوب حياة وعلاج مناسب يسهم في ضبط مستويات السكر التراكمي وتقليل المضاعفات.

وأضافت أن تحليل السكر التراكمي يعد من أهم الفحوصات التي تعكس متوسط مستوى السكر في الدم خلال آخر 3 أشهر، حيث يقيس نسبة ارتباط السكر بالهيموجلوبين وبالتالي يعطي مؤشرًا دقيقًا عن حالة المريض، مشيرًة إلى أن النسب الطبيعية للسكر التراكمي تتراوح بين 4 إلى 5.5% وهي تعني أن الشخص غير مصاب بالسكري بينما تشير نسبة 6% إلى احتمالية الإصابة في حال الاستمرار على نفس نمط الحياة غير الصحي مثل تناول المعجنات والمشروبات السكرية بكثرة وفي حالة ارتفاع النسبة إلى 7% فهذا يدل على الإصابة الفعلية بالسكري في حين أن ارتفاعها إلى 8 أو 9 أو أكثر حتى 14% يُعني عدم قدرة الأدوية على السيطرة على مستوى السكر .

وأكدت استشارية التغذية أن تحسين الحالة الصحية لمرضى السكري يتطلب اتباع مجموعة من الخطوات المتكاملة وليس الاعتماد على إجراء واحد فقط، مشددة على ضرورة الالتزام بها لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر لتحقيق نتائج فعالة في خفض السكر التراكمي، موضحًة أن أولى هذه الخطوات هي ممارسة الرياضة يوميًا لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة سواء من خلال المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو حتى تمارين رفع الأوزان حيث تسهم هذه الأنشطة في زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتحسين مستويات السكر في الدم .

وأضافت أن الخطوة الثانية تتمثل في اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على وجبات معتدلة ومقسمة على مدار اليوم بما يساعد في التحكم في كمية الطعام وجودته وتقليل السعرات الحرارية، مشددًة على أهمية تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم قد تصل إلى 4 أو 5 وجبات يوميًا بدلًا من ترك فترات طويلة بين الوجبات، وأكدت أن هذا النظام يعد أكثر فاعلية في ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل المضاعفات فضلًا عن دوره في تحسين الوزن والوصول إلى رشاقة صحية .

واختتمت استشارية التغذية العلاجية حديثها بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات بشكل متكامل ينعكس بشكل إيجابي كبير على الصحة العامة ويساعد مرضى السكري على التحكم في المرض وتحسين جودة حياتهم .

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، هندسة إذاعية أحمد سلامة، تقديم هبة يوسف .

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام..اضغط هنا