خبيرة تغذية: تهيئة الجسم بعد الصيام ضرورة لتجنب مشاكل الهضم والانتفاخ

 

وأضفت خلال حديثها لبرنامج (صباحك عيد) أنه يفضل تناول الكحك والبسكويت بكميات قليلة لاحتوائهما على نسبة كبيرة من السمن والسكر، مما قد يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن الأفضل تناولهما بعد الإفطار بساعة، حيث يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وتجنب ارتجاع المريء والحموضة، بالأضافة إلي تعزيز مستوى الطاقة في الجسم.

 

وأشارت خبيرة التغذية العلاجية إلى أنه بالنسبة للأطعمة المملحة مثل الفسيخ والرنجة فيفضل أن تكون وجبة غداء وإعدادها بطريقة صحيحة، وإضافة الليمون والخل اليها، ووضع ألياف بجانبها مثل الخس والخيار والبصل الأخضر، مما يساعد على رفع الألياف الطبيعية التي تمتص الأكل سريعا داخل الجسم ،وتناول كمية كافية من السوائل وأهمها المياه التي ترطب الجسم وتساعد على الامتصاص ورفع معدلات الحرق داخل الجسم والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ،وممارسة المشي الخفيف أو الحركة في المنزل وعدم النوم بعد الأكل مباشرة لتجنب عسر الهضم وتخزين الدهون.

 

برنامج (صباحك عيد) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، من تقديم مها حسان.