الأبجيجي: الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر يهدد صحة العمود الفقري

أكد الدكتور محمد عبدالوهاب الأبجيجي استشاري الكبد والجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، ونائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، أن الجلوس لفترات طويلة أصبح أمراً شائعاً لدى كثير من الأشخاص نتيجة طبيعة العمل المكتبي واستخدام أجهزة الكمبيوتر لساعات ممتدة، محذراً من أن هذا السلوك قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على العظام والفقرات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح .

وأوضح استشاري الكبد أن من أهم النصائح لتجنب أضرار الجلوس الطويل ضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون القدمان ثابتتين على الأرض أو على مسند للقدمين، مع الحفاظ على مفصلي الركبة في زاوية قائمة تقدر بنحو 90 درجة، وترك مسافة بسيطة تتراوح بين 10 و15 سنتيمتراً بين مؤخرة الركبة ومقدمة المقعد، مشيرًا إلى أهمية وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر لدعم الفقرات القطنية، مؤكداً أن هذا الإجراء البسيط يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري .

وأضاف الأبجيجي أن وضع شاشة الكمبيوتر يجب أن يكون مناسباً، بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين أو أقل قليلاً، لتجنب انحناء الرقبة أو ثنيها لفترات طويلة، مع الحفاظ على استقامة العنق في وضع رأسي بمحاذاة الظهر، مشددا على ضرورة إبقاء الكتفين في وضع مريح ومستقيم، مع وضع الساعدين بشكل أفقي على المكتب وبما يكون موازياً للأرض، لتقليل الإجهاد الواقع على الكتفين والذراعين .

واختتم حديثه بالتأكيد على أهمية أخذ فترات راحة منتظمة خلال العمل، من خلال الوقوف أو المشي لبضع دقائق ثم العودة إلى العمل مرة أخرى، لما لذلك من دور كبير في حماية العظام والفقرات والحفاظ على الصحة العامة .

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام تقديم تنسيم البدراوي، إعداد أحمد دياب، هندسة إذاعية خالد عيد، إخراج أيمن فتيحة  .

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام..اضغط هنا