أكد الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن اضطرابات النوم خلال شهر رمضان تؤثر سلبًا على الأداء البدني والذهني، مدما يسبب الإرهاق وضعف التركيز والذاكرة،موضحا أن عدد ساعات النوم تختلف باختلاف الفئات العمرية، حيث يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم أطول مقارنة بكبار السن ،الذين لا تتجاوز ساعات نومهم ثلاث ساعات في بعض الحالات.
وأشار إلى أن اضطراب النوم في رمضان يرجع إلى تغير مواعيد تناول الطعام، ما يؤدي إلى الأرق ليلاً والخمول صباحا، ،كما أن تغيير توقيت تناول الأدوية يساهم في تفاقم المشكلة لدى بعض الأشخاص.
وللحد من هذه الاضطرابات، نصح الدكتور فرويز بالانتظار ساعتين بعد تناول الطعام قبل النوم، وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل، مع الحرص على شرب مشروبات دافئة مساء، وتقليل التعرض للضوء الشديد والضوضاء لضمان نوم هادئ ومريح.
برنامج (يسعد صباحك) يذاع على موجات شبكة القاهرة الكبرى، اشراف محمد عبد العزيز مديرعام إذاعة القاهرة الكبرى.
لمتابعة البث المباشر لإذاعة القاهرة الكبرى..اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قال الدكتور سيد نجم من علماء الأزهر الشريف إن لكل إنسان توقيت ومكتوب خاص به عند الله سبحانه وتعالى ،...
أكد الدكتور عبد الفتاح عاشور أستاذ التفسير وعلـــــوم القرآن بجامعــــة الأزهـر أن الشريعة الإسلامية رخّصت للمسافر الإفطار في شهر رمضان،...
أكد أسامة عرابي لاعب النادي الأهلي ومنتخب مصر السابق، أن أداء الأهلي خلال مباراته أمام طلائع الجيش لم يكن على...
أكد خالد متولي، المدير الفني السابق لنادي إنبي، أن تراجع أداء الأهلي أمام فريق طلائع الجيش والتي انتهت بفوز الطلائع، ...