قال الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية العلاجية، إن التغذية الصحية أساسها تنوع مصادر الغذاء ،حيث لابد أن تحتوي الوجبات على جميع العناصر الغذائية من بروتينات وخضروات وكربوهيدرات وفاكهة.
كما أشار د.صبري إلى أهمية تناول الوجبات الرئيسية في مواعيد ثابتة، الأمر الذي يعمل على تنشيط مستويات حرق الدهون بالجسم، مع ضرورة تبكير ميعاد وجبة العشاء ،موضجا أن مستوى حرق الدهون يكون في أضعف حالاته خلال فترة الليل ،الأمر الذي يؤدي لزيادة نسبة تخزين الدهون في الجسم.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن الحصول على قسط كاف من النوم يساهم في إفراز الجسم للهرمونات،التي تساعد على الاسترخاء وتقلل من إفراز هرمونات التوتر " الكورتيزول " ، لافتًا النظر إلى أن الافراد الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم تكون نسب حرق الدهون لديهم ضعيفة جدًا.
وذكر أنه يمكن للفرد مقاومة الشعور بالجوع طوال اليوم من خلال تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ما يعطي الشعور بالشبع ؛ويساهم في فقدان الوزن فى نفس الوقت مع تقنين كميات الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر عالية كونها تؤدي الى زيادة الوزن.
برنامج (الست أصيلة) يذاع على موجات شبكة القاهرة الكبرى ،من إعداد وتقديم سامية العقباوي.
لمتابعة البث المباشر لإذاعة القاهرة الكبرى..اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
يلتقي مستمعو شبكة البرنامج العام خلال الفترة المفتوحة "منتصف النهار" و"مساء الخير يا مصر" مع قصة الرائد الإذاعي صبري سلامة...
قال المحافظ اللواء الدكتور اسماعيل كمال محافظ جنوب سيناء إنه في إطار اهتمام الدولة والقيادة السياسية بالتنمية في سيناء وتحديدا...
يلتقي مستمعو شبكة البرنامج العام خلال فترة منتصف النهار الدكتورة نيفين وهدان أستاذة العلوم السياسية ورؤية تحليلية ورصد تداعيات الأزمة...
أكد نجم منتخب مصر والنادي الإسماعيلي السابق أيمن رجب، أن الدوري المصري في صورته الراهنة يفتقر إلى المتعة الحقيقية، مشيراً...