نصائح مهمة لتجنب الإصابة بالصداع أثناء الصيام

أكد الدكتور سمير عنتر استشاري الجهاز الهضمي والكبد، مدير مستشفى حميات إمبابة الأسبق أنه من الأعراض الشائعة في شهر رمضان مع الصيام؛ المعاناة من صداع الرأس نتيجة عدم تعود الناس في الأيام الأولى على الامتناع عن الأكل والشرب لساعات طوال، حيث يكون الألم عادة خفيف إلى متوسط الشدة، ومُركَّزا بشكل كبير في الجبهة.

وأوضح عنتر خلال حواره في برنامج (إلى ربات البيوت) أن الخبراء يُرجعون آلام الرأس الناتجة عن الصيام إلى عدة أسباب منها نقص نسبة السكر في الدم والذي يُحدث توترا على مستوى الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي تهييج مستقبلات الألم، وكذلك الحاجة إلى الكافيين والذي يعتبره الخبراء من الأسباب الرئيسية لآلام الرأس في الأيام الأولى من رمضان بالنسبة للأشخاص المعتادين على تناوله، هذا إلى جانب الجفاف نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من السوائل لترطيب الجسم خلال فترة الصيام، مما يؤدي إلى إجهاد وآلام في الرأس.

وتابع قائلا إن هناك سبب آخر هو تغيير مواعيد الوجبات، كما تؤثر الفترات الزمنية الطويلة بين الوجبات في نوبات الصداع النصفي أو تتسبب في زيادة حدة الصداع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، كنا يسهم التعب وتغير مواعيد النوم والذي ينتج عنه اضطراب في الساعة البيولوجية للإنسان في حدوث آلام الرأس خلال شهر رمضان المبارك.

ونصح استشاري الجهاز الهضمى والكبد الصائمين بتقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من الصيام وشرب فنجان قهوة قوي في اليوم الأول من الصيام وتنظيم جدول النوم وتخصيص وقت لتناول الوجبات وعدم ترك وجبة السحور خلال شهر رمضان وشرب كميات كافية من المياه والسوائل بين فترة الإفطار والسحور لتفادي الجفاف في ساعات الصيام.

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) عبر أثير شبكة البرنامج العام، من تقديم الإذاعية هالة سالم وهندسة إذاعية أحمد السداوي.