كيف تحمي نفسك من آلام العمودالفقرى ومضاعفاتها؟

قال د. محمد علاء الدين اخصائي العلاج الطبيعي إن آلام العمود الفقري يشتكىمنها الكثير من الأشخاص وذلك بسبب انتشار مجالات العمل التى تتطلب الثبات فى أوضاع معينة لفترات طويلة مثل الجلوس أو الوقوف أوبعض الأعمال الشاقة، موضحًا أهمية تغير وضع الثبات كل 30 دقيقة، مشيرًا إلى أهمية تهيئة الجسم لهذه الأوضاع عن طريق ممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات إسبوعيا،والسير يوميا لمدة نصف ساعة، والنوم بشكل منتظم والغذاء الصحي المتوازن.

وتحدث د. علاء الدين فى برنامج (بنصبح عليك) عن أهمية عمل الإطالات وممارسة تمارين القدم والعمود الفقرى من خمسة إلى عشرة دقائق كل ساعةعمل متواصلة، موضحًا أهميتها فىتجديد النشاط وتحفيز الدورة الدموية وحركة المفاصل لتجنب مشاكل العمودالفقرى التى تؤثر على الركبة والكتف والرقبة، مشيرًا إلى الخطأ الشائع بخصوص ارتباط جلسات العلاج الطبيعى بالأجهزة، مؤكدًا أن الأجهزة تعطي تأثيرلحظى وتعد كمسكن للآلام، والعلاج الأساسي يبدأ بفترة راحة ثم معرفةالأخطاء التى يقوم بها المريض وتصحيحها ثم التمارين.

وأكد أخصائى العلاج الطبيعي أن حركة طأطأة الجسم لا يوجد بها ضرر إذا تمتفى أوقات متباعدة أما عند تكرارها بشكل مبالغ فيه فتبدأ بالتأثير سلبا على ثبات المفاصل، موضحًا أن قوة كل من المفاصل والأنسجة والأربطة تأتى من قوةالعضلات، شارحًا الطريقة السليمة للانحناء لتجنب الإصابة بآلام وتشوهات العمود الفقرى، محذرا من كثرة الإمساك بالهاتف لأنه يؤذى إلى انقباض فى العضلات.

وأشار إلى أسباب الإصابة بخشونة الركبة مثل التقدم فى العمر وزيادة الوزن والذى يؤدي إلى مشاكل فى أنسجة الجسم،منوهًا إلى أهمية لعب الرياضة المائيةوركوب الدراجات لكبار السن والمصابين بالسمنة المفرطة، نافيًا وجود وقت محدد للتعرض للشمس إلا لذوي البشرةالحساسة، مؤكدا ان وقت الظهيرة هوأفضل وقت للاستفادة من فيتامين (د).

يُعرض برنامج (بنصبح عليك) الثامنة صباحًا على شاشة القناة الثانية، تقديم هاني توفيق وإخراج هشام فتحي.